☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
2,025kcal
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2,328kcal
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1,810kcal
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2,039kcal
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2,115kcal
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1,950kcal
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2,891kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
59kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
171kcal
なし 108kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
330kcal
白菜と油揚げのさっと煮 69kcal わかめスープ 18kcal りんご 120kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
243kcal
りんご 180kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
261kcal
りんご 120kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
262kcal
キャベツと塩昆布の和え物 37kcal 子持ち昆布 43kcal りんご 120kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
261kcal
りんご 120kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
115kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
188kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 105kcal ブルボン ルマンド 袋13本 74kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
120kcal
ブルボン ルマンド 袋13本 111kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
172kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 53kcal ブルボン ルマンド 袋13本 111kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
46kcal
ブルボン ルマンド 袋13本 37kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
61kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 53kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
189kcal
柿ピー 146kcal りんごのコンポート 35kcal トップバリュ ナチュラルミネラルウォーター ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
183kcal
りんご 120kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
601kcal
麻婆はるさめ 226kcal ポテトサラダ 311kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
639kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 92kcal わかめスープ 18kcal 旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
680kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 92kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 76kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
395kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 248kcal オクラのおひたし 38kcal ヤクルト 野菜ジュース パック200ml 45kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
655kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g 248kcal 八宝菜 305kcal オクラのおひたし 38kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
837kcal
ざるそば 323kcal ひじきご飯 70kcal なすの天ぷら 121kcal きぬかつぎ 30kcal 野沢菜漬け 7kcal ガトーショコラ 153kcal 蒸しまんじゅう 117kcal 麦茶 2kcal ブラックコーヒー 6kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
225kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 105kcal ブルボン ルマンド 袋13本 74kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
209kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 53kcal ブルボン ルマンド 袋13本 111kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
143kcal
Befco お願いばかうけ 青のり醤油味 袋20枚 79kcal 森永製菓 甘酒 袋14g×4 55kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
115kcal
シャトレーゼ かき氷 いちご 6個入 69kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
151kcal
Befco ばかうけ 青のり味 袋2枚×10 105kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
786kcal
塩せんべい(薄焼き) 187kcal コープ クランチココアチョコレート 袋167g 250kcal わらびもち 139kcal アイスクリーム(バニラ・高脂肪) 201kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
983kcal
ご飯 168kcal 麻婆はるさめ 226kcal ポテトサラダ 467kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
780kcal
ご飯 168kcal かれいの煮付け 183kcal はるさめの中華風酢の物 306kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
558kcal
ご飯 168kcal 筑前煮(がめ煮、いり鶏、筑前炊き) 213kcal ししとう 炒め 55kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
657kcal
ご飯 168kcal 焼き魚(さけ) 196kcal しらたきのたらこ炒め 171kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
964kcal
高菜チャーハン 302kcal 八宝菜 229kcal ポテトサラダ 311kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal みかん 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
533kcal
ご飯 168kcal いかのしょうゆ焼き 82kcal もやしの炒め物 115kcal ひじきとこんにゃくの白あえ 75kcal なすの塩漬け 1kcal めんたいこ 38kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
690kcal
ご飯 168kcal 焼き魚(さんま) 350kcal 里いもの煮っころがし 87kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal アサヒフード&ヘルスケア 青汁 箱3g×30 10kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |