献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,007kcal
|
1,041kcal
|
1,037kcal
|
1,408kcal
|
1,301kcal
|
1,317kcal
|
1,094kcal
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
500kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal まころん 43kcal くるみ 202kcal |
324kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal オリーブオイル仕立て 塩せんべい 26kcal まころん 43kcal |
406kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal オリーブオイル仕立て 塩せんべい 26kcal まころん 86kcal らくがん 39kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
8時 | |||||||
9時 |
112kcal
まころん 86kcal オリーブオイル仕立て 塩せんべい 26kcal |
||||||
10時 |
202kcal
くるみ 202kcal |
||||||
11時 |
599kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 86kcal くるみ 202kcal |
||||||
12時 |
317kcal
ゆでとうもろこし 317kcal |
397kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal なまり節 87kcal |
397kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal なまり節 87kcal |
435kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 125kcal |
396kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 86kcal |
430kcal
ゆでとうもろこし 317kcal たいの刺し身 113kcal |
|
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
312kcal
焼き魚(塩ざけ) 159kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
||||||
16時 | |||||||
17時 |
322kcal
青椒肉絲 252kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
389kcal
ししゃもの南蛮漬け風 248kcal 梅しそひじき 42kcal らっきょう 7kcal にんじんのみそ汁 28kcal メロン 63kcal |
385kcal
フィッシュティッカ 225kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal にんじんのみそ汁 28kcal 梅しそひじき 42kcal らっきょう 7kcal |
473kcal
揚げなすと豚しゃぶのおろしあえ 362kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
378kcal
フィッシュティッカ 225kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
408kcal
舌びらめのムニエル 144kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal すいか 111kcal |
|
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |