☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
1,912kcal
|
2,007kcal
|
1,254kcal
|
1,464kcal
|
2,121kcal
|
2,089kcal
|
2,815kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
179kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal きゅうりの浅漬け 14kcal なすの塩漬け 23kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
46kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
131kcal
きゅうりの酢の物 85kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
177kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal クノール 韓国チゲスープ ５食入 袋４９．５ｇ 35kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
225kcal
紀文 ダブルチーズｉｎしたらば 袋１本 96kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
82kcal
旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋２１．５ｇ×３ 36kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
135kcal
すいか 89kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
177kcal
塩せんべい（薄焼き） 168kcal アサヒ 三ツ矢サイダー オールゼロ ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
335kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 248kcal ブロッコリー ゆで 41kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
459kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
353kcal
ご飯 168kcal 永谷園 さけ茶づけ 袋５．５ｇ×６ 13kcal 鶏のから揚げ 126kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
473kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal きゅうり 14kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
478kcal
セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック１１５ｇ 373kcal ブロッコリー ゆで 41kcal 梅干し（大） 19kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
643kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 115kcal こんにゃくの煮物 34kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
844kcal
雪印 北海道１００ カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 448kcal キャベツの千切り 115kcal えだ豆 201kcal こんにゃくの煮物 34kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
84kcal
森永製菓 カレ・ド・ショコラ ゴーフレット 箱２１枚 38kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
157kcal
シャトレーゼ フルーツのジュレ 苺 111kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
185kcal
わらびもち 139kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
214kcal
塩せんべい（薄焼き） 168kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
214kcal
塩せんべい（薄焼き） 168kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
1,042kcal
ご飯 168kcal ローストポーク 325kcal ししゃも（焼き） 106kcal レタス 6kcal トマト 15kcal 豚肉となすの中華風味噌炒め 348kcal 漬け物盛り合わせ 64kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,286kcal
にぎり寿司（さけ） 378kcal にぎり寿司（甘えび） 72kcal にぎり寿司（ひらめ） 178kcal にぎり寿司（みる貝） 71kcal にぎり寿司（つぶ貝） 144kcal かれいの刺し身 39kcal 寿司 握り 赤貝 128kcal 厚焼き卵 184kcal がり 51kcal 味噌汁（あおさ） 33kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
565kcal
ご飯 168kcal もずく酢 17kcal チーズちくわ 312kcal レタス 6kcal トマト 15kcal ゆず大根 36kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
525kcal
ご飯 168kcal レバにら炒め 285kcal 刺し身こんにゃく 31kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
935kcal
ご飯 168kcal 焼きギョウザ 405kcal 魚介のマリネ 329kcal なすの塩漬け 23kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
867kcal
ご飯 168kcal ぶりの照り焼き 239kcal くらげのサラダ 138kcal えだ豆 201kcal なすの塩漬け 23kcal すいか 89kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,172kcal
ご飯 168kcal ラタトゥイユ 412kcal フライドチキン 377kcal きゅうりの酢の物 85kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal すいか 89kcal 杜仲茶 山本漢方 1kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
