なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,843kcal
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1,865kcal
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1,884kcal
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1,736kcal
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2,925kcal
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1,547kcal
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1,812kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 9時 |
564kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 237kcal イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 76kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 28kcal アボカド 56kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal |
558kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 76kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 28kcal アボカド 67kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal きくいも 0kcal |
75kcal
低脂肪牛乳（グラス） 71kcal アイスコーヒー 4kcal |
505kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal いももち 56kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 28kcal アボカド 56kcal |
495kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 219kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 50kcal |
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| 10時 |
544kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 218kcal イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 76kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 28kcal アボカド 75kcal きくいも 1kcal |
477kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 56kcal |
536kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 196kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 61kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 28kcal アボカド 58kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 11時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
1,103kcal
ずわいがに ゆで 276kcal 豚肉 ロース 132kcal えのきたけ 3kcal 白菜 3kcal ふろふき大根 73kcal ブロッコリーとトマトのサラダ 80kcal コーンクリームスープ 54kcal チキンソテー・ピーナッツソース 84kcal あらげきくらげ ゆで 5kcal れんこんのきんぴら 19kcal れんこんのから揚げ 21kcal さけの南蛮漬け 156kcal さわらの黄身焼き 127kcal 鶏のから揚げ香味ソースがけ 71kcal |
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| 12時 |
1,161kcal
デニッシュ食パン 142kcal 黄金チャーハン（小丼） 65kcal ナポリタンスパゲッティ 53kcal コーンピザ 88kcal コーヒーゼリー 25kcal 杏仁豆腐 49kcal フルーツケーキ 215kcal ベイクトチーズケーキ 55kcal ブラウニー 14kcal デコポン 8kcal グレープフルーツ 5kcal ソフトクリーム 263kcal ブラックコーヒー 18kcal 桑の葉茶8g 24kcal わらびもち＆きなこ沢山 137kcal |
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| 13時 |
828kcal
たらこチャーハン 802kcal 西洋かぼちゃの種 ロースト 11kcal オクラ 6kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
874kcal
中華めん 生めん 蒸し 505kcal マルちゃん焼きそばソース込み 調整分 -16kcal ソース焼きそば 具材 286kcal 卵 89kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
1,043kcal
トマトソース 447kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 531kcal なす 33kcal 桑の葉茶3g 9kcal パルメザンチーズ 24kcal |
855kcal
すき焼き 520kcal うどん 生めん ゆで 252kcal 生卵 83kcal |
780kcal
炒飯 737kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal あごだしラーメン スープ 5kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
599kcal
鍋焼きうどん 480kcal 低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal 西洋かぼちゃの種 ロースト 15kcal |
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| 16時 |
12kcal
桑の葉茶2+2g 12kcal |
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| 17時 |
109kcal
いよかん 101kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 18時 |
50kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal |
50kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
317kcal
かぼちゃのサラダ 60kcal 焼きギョウザ7個 242kcal ほたるいか 16kcal |
300kcal
焼きギョウザ7個 242kcal オクラ 6kcal ほたるいか 26kcal たらこ 22kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal |
211kcal
すき焼き 170kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal しめさば 34kcal |
293kcal
かぼちゃのサラダ 180kcal アーモンド 70kcal くるみ 34kcal アマニ油 9kcal |
72kcal
オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal かぼちゃのサラダ 64kcal |
352kcal
トンカツ（ロース） 208kcal かぼちゃのサラダ 129kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
331kcal
かつ丼（かつ以外 ご飯なし） 86kcal トンカツ（ロース） 173kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal かぼちゃのサラダ 64kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
18kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 伊予柑ピール 12kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
