ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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926kcal
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862kcal
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1,038kcal
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943kcal
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993kcal
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850kcal
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771kcal
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| 5時 |
155kcal
卵とエリンギと小松菜のお味噌汁 147kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
162kcal
小松菜とエリンギのお味噌汁 52kcal 大豆 蒸し 103kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
134kcal
エリンギとニラのお味噌汁 49kcal 粉チーズのおからコロッケ 85kcal |
150kcal
卵とほうれん草とエリンギのお味噌汁 149kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 6時 |
143kcal
高野豆腐と小松菜のお味噌汁 135kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
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| 7時 |
206kcal
小松菜とエリンギとわかめのお味噌 56kcal 目玉焼き 97kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 大豆 蒸し 51kcal |
131kcal
豚肉 にんじん 青梗菜のお味噌汁 130kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
112kcal
おからココアヨーグルト蒸しパン 104kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
188kcal
イタリアンハーブチキンピタ 167kcal 難消化性デキストリン 14kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ブラックコーヒー 6kcal |
112kcal
おからココアヨーグルト蒸しパン 104kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
241kcal
ローソン ＮＬ ブランクリームサンド 袋４個 171kcal 不二家 ルック・カレ カカオ７０ 箱５７ｇ 30kcal Ｑ・Ｂ・Ｂ チーズデザート 熊本県産和栗 箱１５ｇ×６ 40kcal |
113kcal
おからココアオーブン焼き 106kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 10時 |
6kcal
キシリトールガム 6kcal |
53kcal
いちご 43kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 11時 |
301kcal
レタス 10kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 54kcal ブロッコリーのブルーチーズあえ 145kcal 鶏胸肉の塩焼き 90kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
254kcal
ニラレバ 188kcal ザワークラウト（参考値） 11kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 水菜 12kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 42kcal |
344kcal
絹ごし豆腐 73kcal ザワークラウト（参考値） 12kcal 焼きいも 244kcal 難消化性デキストリン 14kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
478kcal
さば水煮（おからヨーグルト マヨとあえて） 104kcal 卵 おからヨーグルトを焼いたもの 200kcal キューピーハーフ 18kcal レタスとひまわりの種のサラダ 102kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 42kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 12時 |
12kcal
アミノバイタル３ｇ 12kcal |
232kcal
レタスとブルーチーズのサラダ 98kcal 豚肉とほうれん草の炒め物 117kcal セロリ 4kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal 干し大根のたくあん 5kcal |
331kcal
ブロッコリ 34kcal セロリ 15kcal アマニ油とりんご酢のドレッシング 42kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal おからヨーグルト 117kcal キューピーハーフ 18kcal さば水煮（おからヨーグルト マヨとあえて） 104kcal |
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| 13時 |
71kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
12kcal
アミノバイタル 12kcal |
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| 14時 |
288kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 生カキ 61kcal レタスと水菜のブルーチーズあえ 139kcal かぼちゃの種 86kcal |
166kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal くるみ 94kcal |
71kcal
ゴールデンホエイ プレーン 70kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 15時 |
89kcal
かぼちゃの種 86kcal キシリトールガム 3kcal |
96kcal
ひまわりの種 92kcal 干し大根のたくあん 4kcal |
139kcal
SHIGEZO TAMAGO 枝まめ 139kcal |
71kcal
カマンベールチーズ 71kcal |
107kcal
おからココアオーブン焼き 106kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
196kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 91kcal りんご 35kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
191kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 101kcal りんご 20kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
179kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal おからヨーグルト 139kcal キューピーハーフ 23kcal ノーベル のど黒飴 袋１４０ｇ 17kcal |
204kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal プレーンヨーグルト 62kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
173kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 25kcal 難消化性デキストリン 14kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 18時 |
301kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 141kcal りんご 23kcal 難消化性デキストリン 7kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal くるみ 67kcal |
1kcal
お昼のおから料理の食べ残し 0kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 |
1kcal
L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
