しーちゃさんの「献立ノート」食生活カレンダー

献立ノート

健康的にダイエット

食生活カレンダー

 しーちゃさんの 2020年9月27日 から 2020年10月3日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,475kcal
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0時
1時
2時
3時
4時
5時
6時
425kcal

冷やしトマト

30kcal


サプリメント

2kcal


小魚

50kcal


キャロットラペ

60kcal


福豆

88kcal


納豆

96kcal


100kcal

7時
8時
9時
10時
11時
620kcal

ブロッコリーのサラダ

35kcal


冷やしトマト

15kcal


プレーンオムレツ

108kcal


二色豆

161kcal


オリーブパン

212kcal


らくがん

39kcal


グミ

50kcal

12時
13時
14時
15時
16時
75kcal

75kcal

17時
291kcal

まぐろキムチ

189kcal


ひじき煮

66kcal


大根とわかめの味噌汁

36kcal

18時
63kcal

福豆

26kcal


アーモンド

36kcal

19時
20時
21時
22時

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2020年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ
・帰省時の栄養バランス

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