献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,379kcal
|
1,502kcal
|
1,530kcal
|
1,535kcal
|
1,504kcal
|
1,495kcal
|
-
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
459kcal
納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal オートミール 254kcal |
729kcal
納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal オートミール 254kcal けしの実クーヘン 168kcal チョコレートクッキー 102kcal |
671kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal ミューズリー 194kcal けしの実クーヘン 168kcal チョコレートクッキー 102kcal |
671kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal ミューズリー 194kcal けしの実クーヘン 168kcal チョコレートクッキー 102kcal |
680kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal パウンドケーキ 177kcal ミューズリー 194kcal チョコレートクッキー 102kcal |
680kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal ナムル風サラダ 114kcal パウンドケーキ 177kcal ミューズリー 194kcal チョコレートクッキー 102kcal |
|
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
752kcal
きのこのリゾット 299kcal ハムと野菜のゼリー寄せ 127kcal じゃがいものクリームスープ 46kcal パン・ド・カンパーニュ 77kcal いちごのショートケーキ 203kcal |
345kcal
ほうれん草とシーフードのアラビアータ 300kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 45kcal |
431kcal
豆腐チゲ 247kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 45kcal 玉ねぎとわかめの味噌汁 44kcal クリームサンドビスケット 94kcal |
435kcal
チキングリーンカレー 252kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 45kcal 玉ねぎとわかめの味噌汁 44kcal クリームサンドビスケット 94kcal |
395kcal
スタミナ肉野菜炒め 234kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 45kcal とろろ昆布汁 22kcal クリームサンドビスケット 94kcal |
387kcal
アスパラガスのベーコン巻 78kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 45kcal さつまいもソテー 82kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal とろろ昆布汁 22kcal クリームサンドビスケット 94kcal |
|
| 12時 | |||||||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
169kcal
お焼き（野沢菜） 169kcal |
429kcal
ブロッコリーのサラダ 94kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 二色豆 120kcal ナッツ&ドライフルーツ 141kcal |
429kcal
ブロッコリーのサラダ 94kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 二色豆 120kcal ナッツ&ドライフルーツ 141kcal |
429kcal
ブロッコリーのサラダ 94kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 二色豆 120kcal ナッツ&ドライフルーツ 141kcal |
429kcal
ブロッコリーのサラダ 94kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 二色豆 120kcal ナッツ&ドライフルーツ 141kcal |
429kcal
ブロッコリーのサラダ 94kcal ミニトマト 9kcal ひじき煮 66kcal 二色豆 120kcal ナッツ&ドライフルーツ 141kcal |
|
| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
