☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
1,661kcal
|
3,429kcal
|
2,115kcal
|
3,334kcal
|
3,076kcal
|
340kcal
|
-
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
340kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
340kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
184kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
340kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
340kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
177kcal
ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
637kcal
オニオンスライス 32kcal セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
637kcal
オニオンスライス 32kcal セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
637kcal
オニオンスライス 32kcal セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
678kcal
オニオンスライス 32kcal セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal ウエハース 132kcal すいか 41kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
193kcal
塩せんべい（厚焼き） 184kcal ポッカサッポロ キレートレモン 無糖スパークリング ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
443kcal
塩せんべい（厚焼き） 184kcal プリマハム ディリ サラミ パック１本 251kcal ポッカサッポロ キレートレモン 無糖スパークリング ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
338kcal
ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 120kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,290kcal
ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 120kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal 小魚アーモンド 953kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
469kcal
ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 120kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
409kcal
ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 120kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal 油揚げと小松菜の煮びたし 71kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
166kcal
ひかり味噌 春雨ぬスープ シーフード味 袋１８ｇ×５ 120kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
232kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
232kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
232kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
232kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ウエハース 132kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
421kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ナビスコ オレオ バニラクリーム 箱９枚×２ 321kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
573kcal
ご飯 156kcal 銀だらの煮付け 275kcal コールスロー 57kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
737kcal
ご飯 156kcal 豚肉の肉じゃが 315kcal サクサクサラダ 180kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
777kcal
ご飯 156kcal ひらめのムニエル 149kcal 油揚げと小松菜の煮びたし 71kcal 豚肉の肉じゃが 315kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,429kcal
高菜チャーハン 676kcal 焼きしいたけ 4kcal 卵のマヨネーズ和え 117kcal かぼちゃの千切りサラダ 286kcal パスタサラダ 172kcal じゃがいもの煮っころがし 88kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,472kcal
高菜めし 669kcal おでん（もち入り巾着） 115kcal 豚肉のしょうが焼き 430kcal ポテトサラダ 171kcal 菜の花（洋種） 茎・葉 ゆで 0kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
