さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2021年4月12日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計3,434kcal

20時

2,786kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal		 タカナシ　北海道サワークリーム　カップ１００ｇ タカナシ　北海道サワークリーム　カップ１００ｇ
394kcal
卵 卵
312kcal		 ラード ラード
188kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
141kcal		 豚肉　ばら 豚肉　ばら
988kcal
無塩バター 無塩バター
382kcal

20時

648kcal
卵 卵
234kcal		 ラード ラード
188kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
141kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
85kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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