666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

2015年11月30日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 51.90kg 28.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計695kcal

11時

277kcal
キャロットケーキ キャロットケーキ
277kcal

20時

232kcal
でん六 ポリッピー スパイス 60g
232kcal

21時

185kcal
ローソン　蒸し鶏と春雨のサラダ ローソン　蒸し鶏と春雨のサラダ
120kcal		 ヘルシーフード　鶏ささみ肉ほぐし ヘルシーフード　鶏ささみ肉ほぐし
65kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.40kg
(2024/4/2 12時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/4/2 12時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,289kcal
(-384kcal)
エネルギー消費目標量 1,769kcal
(+96kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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