666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

2015年11月2日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 52.50kg 29.10%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計489kcal

07時

107kcal
なし なし
16kcal		 いちじく いちじく
41kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal		 黒豆の煮豆 黒豆の煮豆
44kcal

10時

143kcal
セブンプレミアム　有機大豆使用　調製豆乳　パック900ml セブンプレミアム　有機大豆使用　調製豆乳　パック900ml
143kcal

15時

96kcal
ＳＮＩＣＫＥＲＳ　ミニ　袋１個 ＳＮＩＣＫＥＲＳ　ミニ　袋１個
96kcal

17時

144kcal
ココア ココア
144kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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コメント どちらでもない
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666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.40kg
(2024/4/2 12時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/4/2 12時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,289kcal
(-384kcal)
エネルギー消費目標量 1,769kcal
(+96kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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