666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい!

2015年11月22日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

13時 52.80kg 29.00%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計130kcal

16時 サーキットトレーニング 40分 130kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.80kg
(2024/3/26 8時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/3/26 8時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,300kcal
(-386kcal)
エネルギー消費目標量 1,783kcal
(+97kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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