666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

2015年11月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 53.40kg 29.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計825kcal

07時

99kcal
りんご りんご
25kcal		 いちじく いちじく
30kcal
明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　プレーン　４５０ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　プレーン　４５０ｇ
43kcal

08時

192kcal
ドトール　ハニーカフェオレ
192kcal

11時

41kcal
玄米ご飯 玄米ご飯
41kcal

12時

324kcal
鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
208kcal		 玄米ご飯 玄米ご飯
116kcal

17時

169kcal
プリッツ　サラダ味
169kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.40kg
(2024/4/2 12時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/4/2 12時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,289kcal
(-384kcal)
エネルギー消費目標量 1,769kcal
(+96kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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