スマートな体になって彼氏つくるのさっ♪
| 11時 | 53.20kg | ---% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計188kcal
| 7時 | ヨガ | 45分 | 70kcal |  |
||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 7時 | 入浴（座って） | 240分 | 118kcal | |
※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありません| walk | ながらポイント10 | 30回咀嚼 | 便通 | 運動 |
|---|---|---|---|---|
| -- | -- | -- | -- | -- |
友達とホットヨガにいってきた
岩盤浴の中で行うホットヨガは開始５分で汗びっしょり！
ヨガ自体が初めてだったけど、ゆっくりと自分のペースで出来るところだけだったので無理なく楽しくできた☆
体はかたくないと思ってたけど意外とかたかったみたい！
走る前のストレッチをしっかりして柔らかくしなきゃ
お昼のランチおいしかった～
食べたのと出したのでプラマイ０だな
むしろプラス？
（投稿日時：2014年3月21日 07:43）
みかん星人さん
実家帰ってきてまた太りだしたので、体重コントロールする！
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
みかん星人さんの状態
| 身長 | 156.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 48.00kg (2014/11/6 11時) |
| 最新の体脂肪率 |
22.00% (2014/11/6 11時) |
| 目標体重 | 48.00kg |
| 目標体脂肪率 | --- |
| 体重調整ペース | おすすめペース（遅め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
1,823kcal
(+0kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
1,823kcal
(+0kcal) |
| 1日の目標歩数 | 5000 歩 |
| 月経 | あり |
|---|---|
| 妊娠 | なし |
| 授乳 | なし |
| 身体活動レベル | 普通(1.75) |
| 1日の始まりの時間 | 7時 |
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2014年2月
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