micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2021年8月6日

体重・体脂肪 （非公開）

 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,768kcal

265kcal

アサヒ　濃いめの　カルピス　ペット４９０ｍｌ/東ハト　ソルティ　バター　袋１０枚

725kcal

めかじきの煮付け/オクラ　ゆで/雑穀ご飯/おかめ納豆　極小粒　ミニ　パック５０ｇ×３/生野菜サラダ/味噌汁（白菜）/白菜の塩漬け/雪印メグミルク　プルーンＦｅ　１日分の鉄分　のむヨーグルト　パック１９０ｇ

156kcal

ネスレ　ミロ　オリジナル　袋２７０ｇ/牛乳（グラス）

622kcal

めかじきの煮付け/オクラ　ゆで/雑穀ご飯/梅干し（大）/リケン わかめスープ 1杯にごま1000粒の美味しさ 焙煎ごまスープ わくわくファミリーパック 10袋 1食分（9.5g）あたり/キャベツの千切り/あけぼの　白身魚タルタルソース　袋２１ｇ×６
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:19.8/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:3,310/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:4.6/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:13.8/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:185/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:3,855/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:242.8/目標量(下限):208.1 目標量(上限):291.4 脂質(g)/摂取量:58.8/目標量(下限):37 目標量(上限):46.2 たんぱく質(g)/摂取量:79.5/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):83.2 エネルギー(kcal)/摂取量:1,768/基礎代謝量:1,330 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,498 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,831

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
----◎
 
 
 

日記 （全員に公開中）

8月6日の日記

仕事中にチルドのコーヒーを飲むと集中できるが、高いしカロリーオーバーになりがちなので毎日は飲みたくない。 そこで、最近は代わりにミロを飲みはじめた…が、ココアと変わらないくらい甘かった。 しかも牛...   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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