停滞日記
あと4kg減！
食生活カレンダー
|
2,802kcal
|
2,944kcal
|
2,138kcal
|
1,876kcal
|
2,769kcal
|
2,692kcal
|
2,471kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
584kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 117kcal ソフトマーガリン 100kcal りんご 36kcal |
584kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 117kcal ソフトマーガリン 100kcal りんご 36kcal |
584kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 117kcal ソフトマーガリン 100kcal りんご 36kcal |
584kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 117kcal ソフトマーガリン 100kcal りんご 36kcal |
584kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 117kcal ソフトマーガリン 100kcal りんご 36kcal |
||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
890kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 48kcal 食パン（８枚切） 234kcal ソフトマーガリン 200kcal キウイフルーツ 22kcal 肉野菜炒め 103kcal |
927kcal
明治 ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 0kcal メープルシロップ 129kcal 食パン（８枚切） 234kcal ソフトマーガリン 200kcal ゴールドキウイフルーツ 27kcal スクランブルエッグ（卵１個） 100kcal キャベツの炒め物 83kcal |
|||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
845kcal
ご飯 234kcal ハウス カリー屋カレー 甘口 箱２００ｇ 338kcal 筑前煮（がめ煮、いり鶏、筑前炊き） 223kcal 岩塚製菓 新潟ぬれせんべい 袋１１枚 50kcal |
582kcal
セブン-イレブン ハムカツたまごサンド 216kcal セブン-イレブン シャキシャキレタスサンド 135kcal ヤマザキ レーズンゴールド 袋３枚 139kcal ソフトマーガリン 93kcal |
|||||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
231kcal
セブン-イレブン 生どら焼き粒あんホイップ 231kcal |
||||||
| 16時 |
364kcal
ヤマザキ レーズンゴールド 袋３枚 139kcal ソフトマーガリン 93kcal 岩塚製菓 田舎のおかき ざらめ 袋８本 57kcal 森永製菓 マリービスケット 箱２４枚 75kcal |
146kcal
亀田製菓 亀田のまがりせんべい ざらめ 袋１２枚 32kcal 東ハト オールレーズンゴールド 袋２枚 114kcal |
347kcal
メロン 30kcal 亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種６個装 袋２６０ｇ 209kcal 亀田製菓 亀田のまがりせんべい ざらめ 袋１２枚 32kcal 亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 袋１０枚 76kcal |
846kcal
東ハト オールレーズンゴールド 袋２枚 170kcal 亀田製菓 亀田のまがりせんべい ざらめ 袋１２枚 32kcal 亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種６個装 袋２６０ｇ 209kcal マシュマロ 130kcal 中華風アーモンドクッキー 305kcal |
|||
| 17時 |
438kcal
森永製菓 大粒ラムネ 袋４１ｇ 153kcal 亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 袋１０枚 76kcal フジパン くるみロール 袋４個 116kcal ソフトマーガリン 93kcal |
||||||
| 18時 |
290kcal
明治 チョコレート効果 カカオ８６％ 箱７０ｇ 290kcal |
||||||
| 19時 |
1,067kcal
冷やしそうめん 361kcal きゅうり 13kcal 生野菜サラダ 118kcal 亀田製菓 つまみ種 ピリ辛ミックス 袋１２５ｇ 109kcal 岩塚製菓 田舎のおかき ざらめ 袋８本 57kcal 食パン（８枚切） 223kcal ソフトマーガリン 186kcal |
1,204kcal
ミックスピザ 1,086kcal 生野菜サラダ 118kcal |
937kcal
ご飯 234kcal 納豆 107kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 45kcal 焼きとり（たれ）・つくね 80kcal 焼きとり（たれ）・レバー 41kcal 焼きとり（塩）・ねぎま 45kcal 焼きとり（塩）・砂肝 26kcal 焼きとり（塩）・もも 53kcal 食パン（８枚切） 167kcal ソフトマーガリン 139kcal |
1,747kcal
ご飯 468kcal 回鍋肉 589kcal オクラ ゆで 0kcal 味噌汁（わかめと豆腐） 45kcal 生野菜サラダ 118kcal 小魚アーモンド 286kcal 亀田製菓 亀田のまがりせんべい ざらめ 袋１２枚 32kcal 亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種 ペッパーコンソメ 袋４０ｇ×６ 209kcal |
1,683kcal
焼きギョウザ 371kcal 味噌汁（ほうれん草と油揚げ） 53kcal 生野菜サラダ 118kcal 五目炊き込みご飯 699kcal きんぴら 443kcal |
1,041kcal
五目炊き込みご飯 350kcal 豚肉のしょうが焼き 430kcal 生野菜サラダ 118kcal 味噌汁（大根と油揚げ） 55kcal きんぴら 89kcal |
|
| 20時 |
900kcal
ミートソーススパゲッティ 497kcal 生野菜サラダ 118kcal 亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種６個装 袋２６０ｇ 209kcal 亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 袋１０枚 76kcal |
||||||
| 21時 |
209kcal
亀田製菓 スーパーフレッシュ柿の種６個装 袋２６０ｇ 209kcal |
78kcal
マシュマロ 78kcal |
|||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 |
