ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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824kcal
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950kcal
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832kcal
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1,171kcal
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1,246kcal
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1,886kcal
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932kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
86kcal
食パン 26kcal マンゴーラッシー 60kcal |
154kcal
ザバス ＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ 脂肪０ ココア風味 パック２００ｍｌ 102kcal ビスケット（ソフト） 52kcal |
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| 10時 |
120kcal
ゴールデンホエイ プレーン 120kcal |
181kcal
カンロ 梅酒の梅 袋５５ｇ 81kcal なし 97kcal ミニトマト 3kcal |
52kcal
ビスケット（ソフト） 52kcal |
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| 11時 |
632kcal
しょうゆラーメン 481kcal いわしの刺し身 51kcal ご飯 101kcal |
275kcal
トマトジュース（食塩無添加） 6kcal 冷やっこ 101kcal ミニトマト 9kcal ブロッコリー ゆで 23kcal 五目炊き込みご飯 88kcal セブン-イレブン 味しみ玉子のカツ煮 48kcal |
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| 12時 |
259kcal
フランスパン 59kcal オクラ ゆで 13kcal 鶏肉 むね（皮なし） 108kcal イタリアンドレッシング 42kcal なし 38kcal |
208kcal
ゴールデンホエイ プレーン 113kcal しめじ（ぶなしめじ） 6kcal セロリ 5kcal トマトジュース 32kcal 鶏肉 もも 20kcal 鶏肉 もも（皮なし） 19kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 13kcal |
669kcal
Ｓ＆Ｂ 神田カレーグランプリ マンダラ サグチキンカレー お店の中辛 箱１８０ｇ 245kcal ナン 131kcal チーズナン 108kcal グリーンサラダ 132kcal アイスミルクティー 22kcal トマトジュース（食塩無添加） 32kcal |
536kcal
ざるそば 324kcal 天ぷらの盛り合わせ 211kcal |
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| 13時 |
41kcal
グリコ パピコ チョココーヒー 袋２本 41kcal |
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| 14時 |
160kcal
合わせ味噌（参考値） 28kcal チンゲンサイ 8kcal わかめ 乾物水戻し 3kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal 長ねぎ 5kcal |
54kcal
ハウス オー・ザック あっさり塩味 袋６８ｇ 54kcal |
94kcal
セブンプレミアム 北海道あずきバー 箱５５ｍｌ×５ 94kcal |
54kcal
なし 54kcal |
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| 15時 |
112kcal
たこの刺し身 59kcal セロリ 5kcal きゅうり 6kcal ミツカン ねりうめ 瓶１００ｇ 5kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 10kcal らっきょう 28kcal |
135kcal
あられ 38kcal おやつカンパニー ドデカイラーメン チキン 大盛袋２５０ｇ 97kcal |
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| 16時 |
237kcal
鶏肉 むね（皮なし） 71kcal 鶏肉 もも（皮なし） 37kcal エリンギ 4kcal にんじん 5kcal セロリ 3kcal 黄ピーマン 5kcal トマトジュース 5kcal 玄米 108kcal |
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| 17時 |
585kcal
りんご酢 2kcal ごま油 大さじ 28kcal すりごま 大さじ 18kcal めんつゆ 三倍濃縮 18kcal マヨネーズ 全卵型 99kcal 鶏肉 もも ゆで（皮なし） 124kcal トマトジュース 5kcal たまねぎ 9kcal しょうが 1kcal にんにく 2kcal マコーミック コリアンダーパウダー 瓶１４ｇ 3kcal マコーミック ターメリック 瓶１８ｇ 2kcal マコーミック クミンパウダー 瓶１４ｇ 3kcal チリパウダー 1kcal サラダ油 18kcal バター 19kcal レンズ豆 乾物 88kcal 切干し大根 36kcal ひじき 乾物 3kcal ハム（ロース） 16kcal にんじん 5kcal オクラ ゆで 5kcal 麦飯 48kcal 味噌汁（わかめとしめじ） 34kcal |
1,060kcal
トンカツ（ロース） 498kcal ご飯 168kcal 中華風はるさめサラダ 184kcal ししとうの天ぷら 126kcal ビール 缶（３５０ｍｌ） 85kcal |
567kcal
ねぎとろ巻き 56kcal かんぴょう巻き 44kcal にぎり寿司（あじ） 46kcal にぎり寿司（うに） 40kcal にぎり寿司（あなご） 123kcal すし遊洛 刺身 〆さば 106kcal たこの刺し身 18kcal すし遊洛 刺身 しまあじ 49kcal 焼き魚（ぶりかま） 85kcal |
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| 18時 |
545kcal
お好み焼き（豚） 256kcal ミニトマト 15kcal 麦飯 32kcal ソース焼きそば 160kcal しょうゆ（濃口） 5kcal ししとう 8kcal たまねぎ 21kcal サラダ油 46kcal がり 3kcal |
360kcal
ビール 缶（３５０ｍｌ） 32kcal 大根 18kcal ブロッコリー ゆで 10kcal オクラ ゆで 11kcal ラー油 138kcal ゴールデンホエイ プレーン 113kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 38kcal |
422kcal
焼酎（レモンソーダ割り） 170kcal 鶏のから揚げ 64kcal たこ焼き 182kcal ミニトマト 6kcal |
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| 19時 |
55kcal
ポテトチップス 55kcal |
37kcal
ティラミス 37kcal |
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| 20時 |
97kcal
ポテトチップス 97kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 |
51kcal
不二家 カントリーマアム 金ごま 袋５枚 51kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
