献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,493kcal
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1,359kcal
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1,526kcal
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1,402kcal
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1,420kcal
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1,516kcal
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1,362kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
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6時 |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
85kcal
パインパフェ 85kcal |
85kcal
パインパフェ 85kcal |
127kcal
バナナパフェ 127kcal |
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10時 |
44kcal
福豆 44kcal |
127kcal
バナナパフェ 127kcal |
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11時 |
531kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal |
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12時 |
616kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal パインパフェ 85kcal |
616kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal パインパフェ 85kcal |
616kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal パインパフェ 85kcal |
531kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal |
531kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal |
531kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 212kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
44kcal
福豆 44kcal |
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15時 |
84kcal
甘納豆 45kcal らくがん 39kcal |
127kcal
福豆 88kcal らくがん 39kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
424kcal
豚冷しゃぶ中華風香味だれかけ 321kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
291kcal
まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
585kcal
ポークソテー 312kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
416kcal
豆腐チゲ 247kcal ひじき煮 66kcal 冷やしトマト 15kcal 福豆 88kcal |
394kcal
スペアリブのコンフィ 121kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
318kcal
ヤムウンセン風さっぱりサラダ 226kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁(なめこ) 26kcal |
378kcal
レバニラ炒め 287kcal ひじき煮 66kcal 味噌汁(なめこ) 26kcal |
18時 |
127kcal
福豆 88kcal らくがん 39kcal |
84kcal
甘納豆 45kcal らくがん 39kcal |
88kcal
福豆 88kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |