献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,364kcal
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1,077kcal
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909kcal
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1,110kcal
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1,323kcal
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959kcal
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1,433kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
534kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
210kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal |
252kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 1kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
537kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 4kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
573kcal
吉野家 ベジ皿 195kcal 牛皿 183kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal ご飯 168kcal |
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12時 |
361kcal
タコとほうれん草のペペロンチーノ 361kcal |
324kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal サプリメント 1kcal |
310kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal |
310kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal |
310kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal |
324kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal |
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13時 |
236kcal
小魚アーモンド 236kcal |
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14時 | |||||||
15時 |
337kcal
くるみ 337kcal |
337kcal
くるみ 337kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
469kcal
タンドリーチキン 249kcal じゃがいもとカリフラワーのサブジ 192kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
308kcal
かれいの煮付け 168kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
346kcal
青椒肉絲 252kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
207kcal
里いもといかの煮物 148kcal ほうれん草のおひたし 31kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
420kcal
ポークソテー 312kcal ラタトゥイユ 49kcal ほうれん草のおひたし 31kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
380kcal
麻婆茄子 241kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
323kcal
かつおの刺し身 192kcal ほうれん草と桜えびの白あえ 111kcal にんじんスープ 19kcal |
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |