献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,184kcal
|
1,367kcal
|
1,007kcal
|
1,164kcal
|
1,277kcal
|
1,241kcal
|
1,166kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
539kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal サプリメント 1kcal まころん 215kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
534kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
466kcal
ふかしいも 350kcal 春菊と桜えびの白あえ 116kcal |
350kcal
ふかしいも 350kcal |
350kcal
ふかしいも 350kcal |
392kcal
ふかしいも 392kcal |
||
| 8時 |
534kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
347kcal
タコス 347kcal |
225kcal
森永 ハイチュウ グレープフルーツ １２粒 225kcal |
324kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal サプリメント 1kcal |
493kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 282kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
534kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
534kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 324kcal アンチョビドレッシングのジャーサラダ 210kcal サプリメント 1kcal |
384kcal
ツナとスナップえんどうのペペロンチーノ 235kcal 森永 ＰＡＲＭ チョコレート 箱５５ｍｌ×６ 149kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
300kcal
森永製菓 ハイソフト ミルク 箱１２粒 300kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
303kcal
さけのクリーム煮 209kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
217kcal
鶏肉とガーリックきのこのオーブン焼き 157kcal ほうれん草のおひたし 31kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
321kcal
かれいの煮付け 261kcal ほうれん草のおひたし 31kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
393kcal
ポトフ 298kcal ひじき煮 66kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
315kcal
さけのホイル焼き 170kcal 春菊と桜えびの白あえ 116kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
248kcal
豚の角煮 188kcal ほうれん草のおひたし 31kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
|
| 18時 |
303kcal
豚と白菜のミルフィーユ鍋 275kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
