ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,567kcal
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2,221kcal
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1,335kcal
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761kcal
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788kcal
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1,166kcal
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973kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
71kcal
ファミリーマート ＦＡＭＩＭＡ ＣＡＦＥ カフェラテ Ｍ 71kcal |
90kcal
りんご 90kcal |
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| 9時 |
40kcal
みかん 40kcal |
66kcal
りんご 66kcal |
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| 10時 |
9kcal
みかん 9kcal |
378kcal
ブラックコーヒー 6kcal 卵雑炊 351kcal ほうれん草 ゆで 5kcal きのこ 17kcal |
69kcal
おこし 69kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
756kcal
トンカツ（ロース） 253kcal 牛カツ 84kcal トンカツ（ひれ） 45kcal ご飯 218kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal キャベツの千切り 14kcal ごまドレッシング 108kcal 白菜の浅漬け 2kcal |
453kcal
かにチャーハン（皿盛り） 279kcal たんめん 104kcal かに玉 甘酢あんかけ １５５ｇ 70kcal |
33kcal
焼きあご煎餅 33kcal |
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| 13時 |
520kcal
だて巻き 118kcal 弁当用卵焼き 59kcal 蒸しかまぼこ 38kcal 栗きんとん 99kcal ブラックコーヒー 6kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal 田作り 19kcal ハム（ロース） 59kcal しんしん 黒花豆 袋１８０ｇ 38kcal 黒豆の煮豆 38kcal 松前漬け 28kcal 紅白なます 15kcal |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
499kcal
豚骨ラーメン 499kcal |
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| 14時 |
87kcal
みかん 37kcal いちご 31kcal コンデンスミルク 20kcal |
50kcal
塩せんべい（厚焼き） 48kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 15時 |
68kcal
文明堂 さんどら １個 68kcal |
119kcal
ロッテ ラミー 1本(1/2箱) 119kcal |
540kcal
日清 カップヌードル ライト カップ５３ｇ 198kcal サニーレタス 12kcal 和風ノンオイルドレッシング 14kcal しょうゆせんべい 82kcal Ｑ・Ｂ・Ｂ チーズデザート ラズベリー 箱１５ｇ×６ 80kcal ご飯 134kcal めんたいこ 18kcal 焼きのり 2kcal |
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| 16時 |
112kcal
カステラ 112kcal |
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| 17時 |
456kcal
かけそば 366kcal 煮卵 83kcal そば湯 7kcal |
387kcal
ルタオ チーズケーキ 332kcal ガトーフェスタ・ハラダ ガトーラスク グーテ・デ・ロワ 袋２枚 56kcal |
357kcal
ルタオ チーズケーキ 332kcal コーヒー 25kcal |
74kcal
カバリア ダークチョコレート 44g辺り 33kcal しょうゆせんべい 41kcal |
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| 18時 |
101kcal
トマト 15kcal 粉チーズ 29kcal 塩チョレギサラダ 25kcal 豚 がつ（胃） ゆで 24kcal ポン酢 8kcal |
370kcal
さけの刺し身 37kcal 蒸しかまぼこ 57kcal まぐろの刺し身 17kcal いかの刺し身 7kcal かんぱちの刺し身 14kcal クリームチーズ 21kcal ハム（生ハム） 25kcal チーズオンクラッカー一枚 18kcal 餅なし雑煮 175kcal |
854kcal
塩せんべい（厚焼き） 403kcal ポテトコロッケ（大） 334kcal キャベツの千切り 14kcal 中濃ソース 20kcal ウスターソース 12kcal たらこ 49kcal みりん 12kcal しょうゆ（濃口） 2kcal 昆布の佃煮 8kcal |
247kcal
牛モツの煮込み 69kcal ほうれん草のおひたし 14kcal レタス 9kcal にんじん 11kcal りんご酢 1kcal 和風ノンオイルドレッシング 12kcal セロリさっぱり漬け 4kcal 鶏のから揚げ 127kcal |
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| 19時 |
155kcal
カルビー じゃがりこ ＳＰＩＣＹ ＣＨＥＥＳＥ カップ５２ｇ 26kcal 東ハト ビーノ うましお味 袋７０ｇ 129kcal |
982kcal
豚肉 ロース 105kcal しゃぶしゃぶ温野菜 しゃぶしゃぶのたれ ごまだれ ボトル２００ｍｌ 120kcal 豚肉 ばら 158kcal 牛肉 輸入 かたロース 96kcal 牛肉 和牛 かたロース 164kcal 牛肉 輸入 ばら 148kcal もつ鍋 155kcal にんじん 11kcal 長ねぎ 10kcal しめじ（ぶなしめじ） 4kcal えのきたけ 4kcal レタス 2kcal キャベツ 3kcal コカ・コーラ 太陽のマテ茶 ペット５００ｍｌ 0kcal |
152kcal
牛モツの煮込み 152kcal |
128kcal
たら（まだら） 62kcal えのきたけ 9kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 9kcal 大根 18kcal めんたいこ 25kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 5kcal |
222kcal
ワイン（赤） 80kcal ビール 缶（３５０ｍｌ） 141kcal |
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| 20時 |
119kcal
ロッテ ラミー 1本(1/2箱) 119kcal |
239kcal
アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） 115kcal わらびもち 88kcal つぶしあん（加糖） 37kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
