ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,091kcal
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1,028kcal
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956kcal
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894kcal
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854kcal
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878kcal
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998kcal
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
384kcal
クリームロールケーキ 164kcal 麦茶 2kcal かぼちゃの塩蒸し 71kcal 卵 80kcal しらす干し 半乾燥品 62kcal カゴメ 甘さひかえめカロリーハーフケチャップ 袋２７５ｇ 5kcal |
118kcal
亀田製菓 柿の種 袋７５ｇ 116kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 11時 |
30kcal
ベルギーワッフル 30kcal |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
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| 12時 |
123kcal
コンソメスープ 23kcal プレーンヨーグルト 93kcal フルーツソース 10g当たり 4kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal Alive 1kcal |
234kcal
クリームロールケーキ 233kcal 麦茶 2kcal |
470kcal
ヴィ・ド・フランス カップＤＥフレンチ 332kcal サンドイッチ用食パン（１２枚切 耳なし） 64kcal まぐろ 油漬け缶詰 フレーク 32kcal マヨネーズ 全卵型 35kcal キャベツの千切り 1kcal にんじん 2kcal バター 4kcal |
237kcal
りんご 86kcal ヴィ・ド・フランス クロワッサン 68kcal ヴィ・ド・フランス スイートポテト 84kcal |
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| 13時 |
115kcal
カステラ 115kcal |
166kcal
ウイダー ウイダーｉｎバー プロテイン ベイクドチョコ 袋１本 166kcal |
579kcal
木綿豆腐 79kcal 焼き魚（さば） 97kcal 鶏肉 むね（皮なし） 116kcal もやし（緑豆） 11kcal ケンミン 焼ビーフン 袋７０ｇ 242kcal オイスターソース 13kcal しめじ（ぶなしめじ） 6kcal セロリ 15kcal |
192kcal
ミルクティー 6kcal 甘酒 8kcal 日清 カップヌードル ナイス 濃厚！ クリーミーシーフード カップ５７ｇ 178kcal |
552kcal
セロリ 16kcal カマンベールチーズ 84kcal リケンのノンオイル セレクティ シーザーサラダ 15g 6kcal かぼちゃの塩蒸し 109kcal カットわかめ 1kcal 卵 76kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 13kcal えのきたけ 11kcal しらす干し 半乾燥品 87kcal ご飯 151kcal |
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| 14時 |
61kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal あられ 38kcal ふかしいも 21kcal |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
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| 15時 |
322kcal
ボンレスハム 65kcal マカロニ、スパゲティ 乾めん 133kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 13kcal もやし（緑豆） 18kcal ハム（生ハム） 15kcal カレー粉 21kcal セロリ 12kcal ザワークラウト（参考値） 10kcal えだ豆 36kcal |
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| 16時 |
532kcal
ワイン（赤） 80kcal ステーキ（牛ひれ） 438kcal ブロッコリー ゆで 14kcal |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
66kcal
ブラックコーヒー 6kcal チョコレート効果72％（８枚入り中１枚） 60kcal |
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| 17時 |
37kcal
みかん 37kcal |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
116kcal
鶏肉 むね（皮なし） 70kcal セロリ 15kcal トマト 19kcal リケンのノンオイル セレクティ シーザーサラダ 15g 11kcal Alive 1kcal |
142kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal Alive 1kcal |
142kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal Alive 1kcal |
753kcal
おでん（大根） 21kcal おでん（卵） 79kcal 串揚げ（うずらの） 67kcal 串揚げ（いか） 48kcal 串揚げ（えび） 52kcal おでん（牛すじ） 42kcal 串揚げ（たまねぎ） 37kcal 串揚げ（ピーマン） 35kcal 生ビール 202kcal おでん（こんにゃく） 10kcal おでん（はんぺん） 18kcal 串揚げ（れんこん） 41kcal ウイスキーハイボール 102kcal |
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| 18時 |
202kcal
しめさば 35kcal ウイスキーハイボール 102kcal 鶏なんこつ揚げ 34kcal きゅうりのぬかみそ漬け 6kcal フライドポテト 25kcal |
110kcal
Raw organic protein 28g 110kcal |
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| 19時 |
141kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal |
2kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
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| 20時 |
2kcal
麦茶 2kcal |
735kcal
エクレア 239kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal さつまいもの天ぷら 52kcal かぼちゃの天ぷら 111kcal バナメイエビ 天ぷら 60kcal にんじんの天ぷら 27kcal 里いもといかの煮物 49kcal たくあん 12kcal 麻婆豆腐 103kcal ワイン（赤） 80kcal |
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| 21時 |
117kcal
モンブラン 117kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
