献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,503kcal
|
1,307kcal
|
1,498kcal
|
1,228kcal
|
1,382kcal
|
1,158kcal
|
1,354kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
|||
| 7時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
||||||
| 8時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
275kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal 冷やしトマト 30kcal サプリメント 1kcal |
|||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 |
704kcal
グリーンサラダ 98kcal サラダそうめん 29kcal 生春巻 64kcal 鶏肉のサンラータンフォー 514kcal |
||||||
| 12時 |
892kcal
サグラム 385kcal ナン 262kcal 生野菜サラダ 62kcal じゃがいものクリームスープ 95kcal 抹茶ムース 89kcal |
425kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 231kcal にらともやしのナムル 48kcal 豚肉 もも 146kcal |
343kcal
五分がゆ 86kcal 豚肉 もも 146kcal 海老のタイ風春雨サラダ 110kcal |
420kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 231kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal 海老のタイ風春雨サラダ 110kcal |
420kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 231kcal 鶏肉のチリコンカン 79kcal 海老のタイ風春雨サラダ 110kcal |
||
| 13時 |
475kcal
いかのくんせい 144kcal ライ麦パンのスモークサーモンサンド 283kcal にらともやしのナムル 48kcal |
||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
125kcal
干し桜えび 125kcal |
||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
375kcal
麦飯 64kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal さけのムニエル 152kcal ひじき煮 66kcal きゅうりの塩もみ 9kcal パインヨーグルト 57kcal |
491kcal
味噌汁（なめこ） 26kcal 油淋鶏 280kcal ひじき煮 66kcal オクラ納豆 62kcal パインヨーグルト 57kcal |
505kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 牛肉と野菜の炒め物 140kcal 中華風冷やっこ 76kcal ひじき煮 66kcal パインヨーグルト 57kcal |
280kcal
五目焼きビーフン 142kcal 冷やしトマト 15kcal ひじき煮 66kcal パインヨーグルト 57kcal |
375kcal
味噌汁（なめこ） 26kcal かれいの煮付け 168kcal ひじき煮 66kcal ほうれん草ときのこの煮びたし 57kcal パインヨーグルト 57kcal |
||
| 18時 |
154kcal
湯豆腐 154kcal |
428kcal
麦飯 127kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal あじのたたき 89kcal オクラ納豆 62kcal ひじき煮 66kcal パインヨーグルト 57kcal |
|||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
