停滞日記
あと4kg減！
食生活カレンダー
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3,139kcal
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2,426kcal
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1,797kcal
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3,027kcal
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2,872kcal
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2,980kcal
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5,261kcal
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584kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal 敷島製パン 超熟食パン 袋８枚 127kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal 練りようかん 207kcal |
377kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal 敷島製パン 超熟食パン 袋８枚 127kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal |
377kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal 敷島製パン 超熟食パン 袋８枚 127kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal |
365kcal
おにぎり（梅干） 190kcal 味噌汁(じゃがいもとさやえんどう) 60kcal コーヒー 18kcal プルーン 94kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド鉄 2kcal 亜鉛 1kcal |
494kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal れんこんの天ぷら 84kcal もやしの炒め物 67kcal 鶏卵 たまご焼 だし巻きたまご 64kcal 味噌汁（ほうれん草と油揚げ） 25kcal 大根おろし（つけ合わせ） 5kcal |
378kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal 敷島製パン 超熟食パン 袋８枚 127kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal 亜鉛 1kcal |
541kcal
ピザトースト 291kcal 明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ＬＢ８１ プレーン カップ５００ｇ 155kcal コーヒー 18kcal プルーン 75kcal ネイチャーメイド鉄（アイアン） 2kcal |
| 7時 | |||||||
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| 12時 |
1,013kcal
ハンバーグ弁当 957kcal 味噌汁（ほうれん草と油揚げ） 56kcal |
1,126kcal
パエリア風ピラフ 519kcal にんじんポタージュのパングラタン 463kcal アイスクリーム類 普通脂肪 144kcal |
782kcal
ジャムパン 327kcal スペイン風オムレツ 296kcal ブロッコリーの中華スープ 19kcal 普通牛乳 141kcal |
330kcal
にぎり寿司（まぐろ） 185kcal にぎり寿司（いか） 145kcal |
1,451kcal
食パン(8枚切) 238kcal ごま むき 121kcal ビーフシチュー 953kcal 普通牛乳 141kcal |
813kcal
いわし めざし 焼き 244kcal こめ 水稲 めし 精白米 235kcal 豚汁 200kcal 普通牛乳 134kcal |
1,375kcal
にぎり寿司(さば) 116kcal にぎり寿司(ほたて) 84kcal にぎり寿司(卵焼き) 144kcal にぎり寿司（あじ） 92kcal にぎり寿司（いか） 73kcal にぎり寿司（まぐろ） 370kcal にぎり寿司（中とろ） 125kcal とろサーモンおにぎり 372kcal |
| 13時 | |||||||
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| 19時 |
923kcal
こめ 水稲 めし 精白米 218kcal きゅうりのサラダ クリームドレッシング 111kcal もやしの炒め物 133kcal 糸引き納豆 100kcal れんこんのきんぴら 207kcal 白菜鍋 154kcal |
2,333kcal
生ビール 806kcal いかの刺し身 49kcal たいの刺し身 73kcal まぐろの刺し身 86kcal 刺し身三種盛り合わせ 237kcal 白玉あずき 408kcal 鶏のから揚げ 420kcal フライドポテト 252kcal |
926kcal
こめ 水稲 めし 精白米 235kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal にら玉 220kcal こんにゃく しらたき 6kcal まいたけ ゆで 17kcal 三色きのこの炒め物 117kcal ぶり 成魚 焼き 304kcal |
1,789kcal
こめ 水稲 めし 精白米 235kcal 味噌汁（ほうれん草と油揚げ） 25kcal きゅうりのサラダ クリームドレッシング 111kcal 鶏のから揚げ 841kcal ビスケット(ハード) 302kcal ウイスキー 275kcal |
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| 20時 |
3,345kcal
こめ 水稲 めし 精白米 336kcal ぶり 成魚 焼き 456kcal ほうれん草のおひたし 144kcal 関東風卵焼き 763kcal ウイスキー 206kcal マカダミアナッツ いり、味付け 1,440kcal |
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| 21時 |
1,542kcal
こめ 水稲 めし 精白米 218kcal 味噌汁（ほうれん草と油揚げ） 25kcal あじの開き 101kcal ヘーゼルナッツ フライ、味付け 342kcal ウイスキー 206kcal アサヒ スーパードライ 缶５００ｍｌ 105kcal ロッテ マカダミアチョコ 箱１２粒 544kcal |
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| 22時 |
638kcal
青ピーマン 果実 油いため 64kcal 麻婆豆腐 339kcal こめ 水稲 めし 精白米 235kcal |
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| 23時 | |||||||
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| 26時 |
