さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年8月19日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,932kcal

12時

686kcal
鶏のから揚げ 鶏のから揚げ
169kcal		 ゆで卵 ゆで卵
151kcal
マヨネーズ　全卵型 マヨネーズ　全卵型
71kcal		 チェダーチーズ チェダーチーズ
296kcal

17時

321kcal
ローソン　Ｌチキ　旨塩 ローソン　Ｌチキ　旨塩
321kcal

20時

924kcal
鶏団子鍋 鶏団子鍋
500kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
122kcal
紅ざけ 紅ざけ
69kcal		 豚肉　ばら 豚肉　ばら
198kcal
ほたて貝 ほたて貝
36kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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