micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2022年12月3日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,774kcal

169kcal

バナナ/プレーンヨーグルト/フロストシュガー（参考値）

648kcal

水ギョウザ/ワンタンスープ/かにレタスチャーハン（小丼）/あんまん/パイナップルジュース（濃縮還元）

957kcal

Ｓ＆Ｂ　噂の名店　マンダラ　バターチキンカレー　お店の中辛　箱２００ｇ/ご飯/チキンソテー/オハヨー　クリーム＆焼プリン　カップ１２５ｇ/日本ルナ　のむバニラヨーグルト　カップ１８０ｇ
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:0.8/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:23/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:6.2/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:3.7/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:144/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:2,785/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:222.6/目標量(下限):206.9 目標量(上限):289.6 脂質(g)/摂取量:70.7/目標量(下限):36.8 目標量(上限):46 たんぱく質(g)/摂取量:61.7/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):82.7 エネルギー(kcal)/摂取量:1,774/基礎代謝量:1,324 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,489 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,820

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
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日記 （全員に公開中）

12月3日の日記

次回の孤独のグルメに先立って、武蔵小杉の粥菜坊に行ってきた。 開店直後は予約客で満席だったが、2時間後の予約を取り付けてから再訪問。 豚肉腸粉という得体の知れないものを注文した。 わらび餅のよう...   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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