micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2022年11月21日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,683kcal

564kcal

雪印メグミルク　プルーンＦｅ　１日分の鉄分　のむヨーグルト　パック１９０ｇ/春菊の炒め物/温泉卵/豚肉　ひき肉/大塚食品　マンナンごはん　パック１６０ｇ/一正　白身魚揚げ　トレー８個/おでん（こんにゃく）/おでん（大根）/キャベツの浅漬け/大塚製薬　ネイチャーメイド　亜鉛　ボトル６０粒/ひかり味噌　即席生みそ汁　しじみ　８食入

616kcal

インスタントコーヒー/牛乳（グラス）/日東紅茶　ロイヤルミルクティー　袋１４ｇ×１０/ハウス　オー・ザック　あっさり塩味　袋６８ｇ/生八つ橋（あん入り）/東ハト　ソルティ　バター　袋１０枚

503kcal

おでん（大根）/おでん（こんにゃく）/一正　白身魚揚げ　トレー８個/なし/柿ピー/キャベツの浅漬け/明治　エッセル　スーパーカップミニ　超バニラ　箱９０ｍｌ×６/ネスレ　ミロ　ミニ　袋７２ｇ
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:1.9/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:4,561/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:13.5/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:10.6/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:118/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:3,383/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:257.8/目標量(下限):206.9 目標量(上限):289.6 脂質(g)/摂取量:59.6/目標量(下限):36.8 目標量(上限):46 たんぱく質(g)/摂取量:39.9/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):82.7 エネルギー(kcal)/摂取量:1,683/基礎代謝量:1,324 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,489 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,820

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
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日記 （全員に公開中）

11月21日の日記

これめちゃ美味い。春菊のどんぶり。 5時に夢中のやっつけ晩御飯で紹介されてたやつ。 ひき肉と春菊をごま油で炒めて、豆板醤とか醤油で適当に味付け。 上に温泉たまご乗せる。   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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