micomicoさんの『遠い空から』マイページ

遠い空から

ストレスなく健康的な食生活を続ける

 2021年7月3日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,815kcal

299kcal

バナナ/雪印メグミルク　プルーンＦｅ　１日分の鉄分　のむヨーグルト　パック１９０ｇ/煮卵

730kcal

のどぐろの刺し身/ご飯/練りわさび/あられ/しその葉/イクラ/生うに/茶碗蒸し/味噌汁（あおさ）/たくあん

65kcal

どじょう/蒲焼きのたれ（参考値）/菓匠三全　萩の月　箱１個

721kcal

ソースカツ丼/味噌汁（わかめとねぎ）/たくあん
 
ビタミンＤ(μg)/摂取量:9.8/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ヨウ素(μg)/摂取量:6,453/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 亜鉛(mg)/摂取量:7.2/推定平均必要量:8 推奨量:9 栄養調査値(上限):12 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:14.2/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:307/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 ナトリウム(mg)/摂取量:4,874/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:257.5/目標量(下限):208.1 目標量(上限):291.4 脂質(g)/摂取量:55.7/目標量(下限):37 目標量(上限):46.2 たんぱく質(g)/摂取量:84.9/推定平均必要量:51 推奨量:63.7 適正比率(上限):83.2 エネルギー(kcal)/摂取量:1,815/基礎代謝量:1,330 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,498 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,831

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 10,509歩／目標：8,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

リングフィットオートファジーフィットボクシング
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日記 （全員に公開中）

7月3日の日記

金沢でのどぐろを食べた。 1人3,000円もした！ 高かったけど…こんなもんかという感想。 焼き魚のほうが良かったのかな。 普通に白身の魚の刺身だなと思った。 海鮮ひつまぶしにしとけばよかっ...   続きを見る 

micomicoさんのプロフィール

micomicoさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
2013年1月開始。 仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。 最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。 最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。
意気込み
ストレスなく健康的な食生活を続ける

micomicoさん

2013年1月開始。
仕事中に空腹になるのが辛くて、腹持ちが良い食事を調べるため始めた。
最強は納豆とめかぶの合わせ技という結果に辿り着く。
最近はテレワークになり、基本は1日2食。オートファジーにも挑戦中。

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