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harukaさんのイースマ☆ノート

 2020年5月18日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,429kcal

28kcal

味噌汁（わかめとねぎ）/白湯/レモン　果汁

266kcal

ミネストローネ/ピザ用チーズ

288kcal

シスコ　贅沢素材　北海道バタークッキー　箱１０枚/ミックスナッツ/一口チョコレート

451kcal

鶏のから揚げ/グリーンサラダ

195kcal

一口チョコレート

85kcal

プロセスチーズ

67kcal

めんつゆ/揚げ玉/細ねぎ

50kcal

ミスターイトウ　ミニバタークッキー　箱１２枚
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:46/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:2.6/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):19.2 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:0.78/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.9 耐容上限量:45 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:1.03/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.1 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:0.57/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.6 ビタミンＫ(μg)/摂取量:228/目安量:60 栄養調査値(上限):515 ビタミンＤ(μg)/摂取量:1.2/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:465/推定平均必要量:450 推奨量:650 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:5.8/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:205/推定平均必要量:230 推奨量:270 栄養調査値(上限):350 カルシウム(mg)/摂取量:618/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:1,868/目標量(下限):2,700 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:4,167/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:12.4/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24 炭水化物(g)/摂取量:91/目標量(下限):215 目標量(上限):301 脂質(g)/摂取量:95/目標量(下限):38.2 目標量(上限):57.3 たんぱく質(g)/摂取量:53.7/推定平均必要量:41.4 推奨量:51.8 適正比率(上限):86 エネルギー(kcal)/摂取量:1,429/基礎代謝量:1,271 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,548 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,892

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

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