愛莉さんの『あいりんのどりぃむノート♪』マイページ

あいりんのどりぃむノート♪

今年が最後のチャンスなので精一杯頑張ります。

 2014年6月25日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
飽和脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):5.11 目標量(上限):7.95 ビタミンＣ(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260 ビオチン(μg)/摂取量:---/目安量:50 パントテン酸(mg)/摂取量:---/目安量:5 栄養調査値(上限):8 葉酸(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):490 耐容上限量:1,300 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):19.2 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.9 耐容上限量:45 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:250 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.1 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.6 ビタミンＫ(μg)/摂取量:---/目安量:60 栄養調査値(上限):515 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:---/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:650 ビタミンＤ(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:450 推奨量:650 耐容上限量:2,700 クロム(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:25 推奨量:30 銅(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:0.6 推奨量:0.7 栄養調査値(上限):1.7 耐容上限量:10 亜鉛(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:7 推奨量:9 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:35 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:5 推奨量:6 耐容上限量:40 リン(mg)/摂取量:---/目標量(下限):900 栄養調査値(上限):1,400 耐容上限量:3,000 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:230 推奨量:270 栄養調査値(上限):350 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,700 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):127.7 目標量(上限):178.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):22.7 目標量(上限):34.1 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:46.7 推奨量:58.3 適正比率(上限):51.1 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,272 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):920 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,124

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計254kcal

21時 デスクワーク 480分 254kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数 5,313歩／目標：1,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

愛莉さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：愛莉
  •  性別：女
  •  年齢：34歳
  •  身長：150.00cm
  •  目標体重：42.00kg
  •  目標体脂肪率：23.00%
  •  エネルギー摂取目標量：kcal（現体重に対する目標量よりkcal）
  •  エネルギー消費目標量：kcal（現在の生活活動よりkcal）

愛莉さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
見返したい人がいます。 恩返ししたい人がいます。 もう若くもないので真剣に自分と向き合えるのは今年で最後と思いました。
意気込み
今年が最後のチャンスなので精一杯頑張ります。

愛莉さん

見返したい人がいます。
恩返ししたい人がいます。

もう若くもないので真剣に自分と向き合えるのは今年で最後と思いました。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

愛莉さんの状態

身長 150.00cm
最新の体重 64.80kg
(2014/6/24 23時)
最新の体脂肪率 39.50%
(2014/6/24 23時)
目標体重 42.00kg
目標体脂肪率 23.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2014年11月16日)
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 ---
エネルギー消費目標量 ---
1日の目標歩数 1000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 4時

お気に入りユーザー

 
イースマモバイル