献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,516kcal
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1,418kcal
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1,437kcal
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1,325kcal
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1,495kcal
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1,402kcal
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1,539kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
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6時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
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7時 |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
457kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 244kcal とろけるチーズの温野菜サラダ 213kcal サプリメント 1kcal |
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8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
89kcal
パイナップル 89kcal |
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12時 |
364kcal
ほうれん草とスモークサーモンのクリームパスタ 289kcal ゆで卵 76kcal |
362kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal ささみの梅しそ巻き 83kcal きんぴらごぼう 35kcal |
447kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal ささみの梅しそ巻き 83kcal にらともやしのナムル 48kcal はっさく 72kcal |
436kcal
はっさく 72kcal ゆで卵 76kcal ほうれん草とスモークサーモンのクリームパスタ 289kcal |
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13時 |
450kcal
ライ麦パンのエッグベネディクト 244kcal ささみの梅しそ巻き 83kcal きんぴらごぼう 35kcal パイナップル 89kcal |
531kcal
にぎり寿司(あなご) 120kcal にぎり寿司(いか) 72kcal にぎり寿司(ぶり) 198kcal にぎり寿司(かに) 69kcal はっさく 72kcal |
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14時 |
785kcal
パニールパラグ 251kcal ナン 262kcal グリーンサラダ 66kcal クラムチャウダー 65kcal いちごのショートケーキ 141kcal |
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15時 |
528kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 鶏肉のきのこソース煮 208kcal オクラ納豆 62kcal きんぴらごぼう 35kcal パインヨーグルト 57kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
234kcal
湯豆腐 162kcal はっさく 72kcal |
506kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 中華風から揚げ香味ソースかけ 192kcal にらともやしのナムル 48kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal パインヨーグルト 57kcal |
591kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal めかじきのガーリックバジル炒め 218kcal 納豆ねぎ添え 103kcal にらともやしのナムル 48kcal パインヨーグルト 57kcal |
551kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal かれいの煮付け 168kcal 納豆 112kcal にらともやしのナムル 48kcal パインヨーグルト 57kcal |
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18時 |
40kcal
はっさくピールとチョコレート 40kcal |
511kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal かれいの煮付け 168kcal 中華風冷やっこ 76kcal 切り干し大根とえのき茸の常備菜 44kcal パインヨーグルト 57kcal |
508kcal
麦飯 127kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 38kcal 里いもといかの煮物 194kcal ほうれん草ときのこの煮びたし 57kcal きんぴらごぼう 35kcal パインヨーグルト 57kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |