666さんの『井川遥さんを目指して』1日のイースマ☆ノート

井川遥さんを目指して

自分を管理できる人間でありたい！

2024年3月20日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

10時 51.90kg 28.80%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計771kcal

09時

6kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

10時

40kcal
やりいか やりいか
40kcal

11時

51kcal
日本かぼちゃ　ゆで 日本かぼちゃ　ゆで
33kcal		 サラダ油 サラダ油
18kcal

18時

675kcal
ソーセージ（魚肉） ソーセージ（魚肉）
158kcal		 キャベツ キャベツ
35kcal
豚肉　かた　赤身 豚肉　かた　赤身
114kcal		 キムチ キムチ
11kcal
フロランタン フロランタン
227kcal		 ビオクラ　米粉のクッキー　玄米＆ごま　袋１２個 ビオクラ　米粉のクッキー　玄米＆ごま　袋１２個
131kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

3月20日の日記

メモ
・オゼンピック8日目(2投目)
・2日前のイカ墨がようやく出る
・食後の甘いもの習慣を辞めたい、食べた後に反省している
（投稿日時：2024年3月20日 18:58）   

 
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666さん

リバウンドが始まっているのを実感しているので、ここで自分に打ち勝ちたい思いから。

公開状況

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666さんの状態

身長 163.00cm
最新の体重 51.40kg
(2024/4/2 12時)
最新の体脂肪率 29.00%
(2024/4/2 12時)
目標体重 46.70kg
目標体脂肪率 22.20%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,289kcal
(-384kcal)
エネルギー消費目標量 1,769kcal
(+96kcal)
1日の目標歩数 6000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 7時

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