ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年5月14日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 54.30kg ---%
21時 54.80kg 22.70%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,101kcal

07時

180kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
29kcal		 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ
8kcal
明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
29kcal		 フジパン　枝豆パン　マヨ＆チーズ　袋１個 フジパン　枝豆パン　マヨ＆チーズ　袋１個
114kcal

12時

367kcal
ご飯 ご飯
150kcal		 梅干し（大） 梅干し（大）
9kcal
干しなつめやし 干しなつめやし
14kcal		 ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ
1kcal
上白糖 上白糖
4kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
1kcal
たこ（まだこ）　ゆで たこ（まだこ）　ゆで
7kcal		 きゅうり きゅうり
1kcal
カットわかめ カットわかめ
2kcal		 ブロッコリー　ゆで ブロッコリー　ゆで
6kcal
豚肉　もも 豚肉　もも
17kcal		 長ねぎ 長ねぎ
4kcal
しょうが しょうが
0kcal		 オリーブ油 オリーブ油
9kcal
料理酒 料理酒
2kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
1kcal
上白糖 上白糖
4kcal		 味の素　ＣｏｏｋＤｏ　熟成豆板醤　瓶１００ｇ 味の素　ＣｏｏｋＤｏ　熟成豆板醤　瓶１００ｇ
1kcal
そら豆　ゆで そら豆　ゆで
15kcal		 味噌汁（わかめとねぎ） 味噌汁（わかめとねぎ）
27kcal
牛乳 牛乳
37kcal		 りんご りんご
56kcal

21時

451kcal
ご飯 ご飯
161kcal		 干しえび 干しえび
4kcal
オリーブ油 オリーブ油
9kcal		 卵 卵
38kcal
春菊 春菊
1kcal		 もやし（緑豆） もやし（緑豆）
8kcal
カマダ　だし醤油　パック５００ｍｌ カマダ　だし醤油　パック５００ｍｌ
1kcal		 ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ ミツカン　やさしいお酢　瓶３６０ｍｌ
3kcal
上白糖 上白糖
4kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
1kcal
たこ（まだこ）　ゆで たこ（まだこ）　ゆで
12kcal		 きゅうり きゅうり
2kcal
カットわかめ カットわかめ
2kcal		 オリーブ油 オリーブ油
9kcal
おろししょうが おろししょうが
0kcal		 にんにく にんにく
1kcal
豚肉　もも 豚肉　もも
103kcal		 長ねぎ 長ねぎ
9kcal
ししとう ししとう
6kcal		 にんじん にんじん
10kcal
トウバンジャン トウバンジャン
1kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
5kcal
料理酒 料理酒
11kcal		 上白糖 上白糖
8kcal
たまねぎ たまねぎ
8kcal		 キャベツの千切り キャベツの千切り
3kcal
しめじ（ぶなしめじ） しめじ（ぶなしめじ）
4kcal		 しいたけ　生 しいたけ　生
5kcal
マルコメ　料亭の味　減塩　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　減塩　カップ７５０ｇ
24kcal

22時

103kcal
トップバリュ　シューアイス　バニラ　袋８個 トップバリュ　シューアイス　バニラ　袋８個
56kcal		 えびみりん
47kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

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ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

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