ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年5月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

9時 54.30kg ---%
20時 53.10kg 24.40%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,490kcal

10時

286kcal
Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚 Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚
164kcal		 Ｊ‐オイルミルズ　ラーマ　バターの風味　箱３６５ｇ Ｊ‐オイルミルズ　ラーマ　バターの風味　箱３６５ｇ
22kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
20kcal		 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ 明治　ブルガリアヨーグルト　ＬＢ８１　カップ５００ｇ
35kcal
毎日大豆たんぱく
30kcal		 イチゴジャム
14kcal

12時

479kcal
きぬとうふ
104kcal		 カマダ　だし醤油　パック５００ｍｌ カマダ　だし醤油　パック５００ｍｌ
4kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
93kcal		 日清シスコ　ココナッツサブレ　袋５枚×４ 日清シスコ　ココナッツサブレ　袋５枚×４
143kcal
いかピー いかピー
95kcal		 おろししょうが おろししょうが
41kcal

16時

231kcal
マクドナルド　チキンマックナゲット　５ピース マクドナルド　チキンマックナゲット　５ピース
108kcal		 マクドナルド　マックシェイク　ミルキーのままの味　Ｓ マクドナルド　マックシェイク　ミルキーのままの味　Ｓ
120kcal
マクドナルド　サイドサラダ マクドナルド　サイドサラダ
3kcal

18時

1,149kcal
ご飯 ご飯
154kcal		 しめじ（ぶなしめじ） しめじ（ぶなしめじ）
5kcal
カットわかめ カットわかめ
186kcal		 マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
26kcal
卵 卵
37kcal		 きぬとうふ
52kcal
とうがらし　乾物 とうがらし　乾物
3kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
2kcal
ごま油　大さじ ごま油　大さじ
18kcal		 酢（穀物酢） 酢（穀物酢）
3kcal
きゅうり きゅうり
5kcal		 そら豆　生 そら豆　生
52kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal		 上白糖 上白糖
4kcal
料理酒 料理酒
5kcal		 みりん　本みりん（参考値） みりん　本みりん（参考値）
9kcal
なす なす
6kcal		 エリンギ エリンギ
9kcal
豚肉　かたロース 豚肉　かたロース
256kcal		 グレープシード油 グレープシード油
9kcal
ゆずこしょう ゆずこしょう
1kcal		 マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
12kcal
料理酒 料理酒
7kcal		 ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal
みりん　本みりん（参考値） みりん　本みりん（参考値）
9kcal		 上白糖 上白糖
23kcal
ぶり ぶり
222kcal		 料理酒 料理酒
5kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
7kcal		 上白糖 上白糖
16kcal

22時

184kcal
カスタードプリン
184kcal

24時

162kcal
森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　ピーチ味　パック１２５ｍｌ 森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　ピーチ味　パック１２５ｍｌ
65kcal		 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
47kcal
いかピー いかピー
50kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル