ケロちゃん大好きさんの『腹筋縦に割りたい！ノート』1日のイースマ☆ノート

腹筋縦に割りたい！ノート

AROUND 50 頑張るぞ！

2021年4月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 54.60kg ---%
20時 53.80kg 22.60%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,155kcal

08時

386kcal
Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚 Ｐａｓｃｏ　超熟　袋６枚
164kcal		 Ｊ‐オイルミルズ　ラーマ　バターの風味　箱３６５ｇ Ｊ‐オイルミルズ　ラーマ　バターの風味　箱３６５ｇ
52kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
93kcal		 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ 蔵王高原農園　フルーツソース　キウイ　瓶４００ｇ
10kcal
トップバリュ　腸内環境を整え、お通じを改善したい方の　ビフィズス トップバリュ　腸内環境を整え、お通じを改善したい方の　ビフィズス
40kcal		 毎日大豆たんぱく
26kcal

14時

625kcal
第一パン　チーズとベーコンのパン　袋１個 第一パン　チーズとベーコンのパン　袋１個
251kcal		 チョココロネ チョココロネ
270kcal
森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
37kcal		 東ハト　ハーベスト　香ばしセサミ　袋１２．５ｇ×８ 東ハト　ハーベスト　香ばしセサミ　袋１２．５ｇ×８
67kcal

20時

1,059kcal
ご飯 ご飯
218kcal		 にら にら
5kcal
卵 卵
47kcal		 油揚げ 油揚げ
29kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal		 上白糖 上白糖
4kcal
みりん　本みりん（参考値） みりん　本みりん（参考値）
9kcal		 西洋かぼちゃ 西洋かぼちゃ
21kcal
にんじん にんじん
3kcal		 とうがらし　乾物　１本 とうがらし　乾物　１本
0kcal
グレープシード油 グレープシード油
9kcal		 ごま油 ごま油
9kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
3kcal		 ごま　いり ごま　いり
6kcal
料理酒 料理酒
3kcal		 とうがらし　乾物　１本 とうがらし　乾物　１本
0kcal
しょうが しょうが
0kcal		 にんにく にんにく
3kcal
料理酒 料理酒
19kcal		 上白糖 上白糖
19kcal
ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ ヒガシマル　うすくちしょうゆ　ペット５００ｍｌ
7kcal		 豚肉　ばら 豚肉　ばら
596kcal
あさり あさり
20kcal		 マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ マルコメ　料亭の味　カップ７５０ｇ
26kcal

22時

86kcal
森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　レモン味　パック１２５ｍｌ 森永製菓　おいしいコラーゲンドリンク　レモン味　パック１２５ｍｌ
65kcal		 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ 森永　あじわい便り　パック１０００ｍｌ
21kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 2,179歩／目標：3,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

ケロちゃん大好きさん

ベリーダンスでおなか見せるので。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ケロちゃん大好きさんの状態

身長 166.00cm
最新の体重 54.30kg
(2024/3/1 7時)
最新の体脂肪率 21.80%
(2023/12/19 20時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,453kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,686kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 3000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 2時

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