さくらさんの『筋肉記録』1日のイースマ☆ノート

筋肉記録

2018年3月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 65.10kg 16.30%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,244kcal

08時

558kcal
焼き魚（さけ） 焼き魚（さけ）
133kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
366kcal
充てん豆腐 充てん豆腐
59kcal

14時

235kcal
無塩バター 無塩バター
229kcal		 ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal

16時

324kcal
牛肉　輸入　かたロース 牛肉　輸入　かたロース
264kcal		 りんご りんご
60kcal

21時

1,127kcal
ソーセージ（ウインナーソーセージ） ソーセージ（ウインナーソーセージ）
770kcal		 にんじん（皮付き） にんじん（皮付き）
39kcal
ミニトマト ミニトマト
17kcal		 キャベツ キャベツ
23kcal
たまねぎ たまねぎ
19kcal		 プロセスチーズ プロセスチーズ
183kcal
卵 卵
76kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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