711kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計2,316kcal
1,605kcal |
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持っている服を全部買い換える!
摂取:計2,316kcal
711kcal |
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1,605kcal |
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消費:計0kcal
体幹トレーニング | お通じ |
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やせぞーさん
息子と一緒にサッカーをやりたくて34歳にして立ち上がり、通勤の行き帰り合計10kmのジョギングを皮切りに、1日最低5kmはジョギングすることを頑なに守りながらトレーニングを積んだが、2011年1月末、試合中に肉離れを起こしてしまう。
全治1カ月もかかり、治った所で、医者に今後のアドバイスを尋ねたところ「太りすぎですね(笑)」でした。
このイートスマートに出会うまではYahoo!のダイエットダイアリーをやっており、90kgだった体重は現在77kg付近を上下するくらいまでにはなったが、目標の72kgまではまだまだ時間がかかり、イートスマートのお力を借りる事にさせていただきました。
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | コメント歓迎 |
サポーター依頼 | 許可する |
やせぞーさんの状態
身長 | 175.00cm |
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最新の体重 | 86.45kg (2022/1/5 22時) |
最新の体脂肪率 |
26.30% (2022/1/5 22時) |
目標体重 | 72.00kg |
目標体脂肪率 | 13.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(速め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
2,772kcal
(-646kcal) |
エネルギー消費目標量 |
3,579kcal
(+161kcal) |
1日の目標歩数 | 17000 歩 |
身体活動レベル | 高い(2.0) |
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1日の始まりの時間 | 0時 |
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