DANさんの『健康を追求する日記』マイページ

健康を追求する日記

健康的に70kgまで体重を落とします。

 2016年4月15日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

7時 86.50kg 21.70%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):361.9 目標量(上限):506.7 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):64.3 目標量(上限):80.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:62.3 推奨量:77.8 適正比率(上限):144.8 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,721 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,606 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,185

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

4月15日の日記

3月忙しくしていたら、2kgくらい太ってしまいました。やはり、太りにくい体質の私は、記録をしてゆかないとダメだな、と。そう思ったので、記録が楽そうなサイトを新たに見つけて、今回挑戦することにしました。...   続きを見る 

DANさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：DAN
  •  性別：男
  •  年齢：45歳
  •  身長：170.00cm
  •  目標体重：75.00kg
  •  目標体脂肪率：15.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,849kcal（現体重に対する目標量より-117kcal）
  •  エネルギー消費目標量：3,082kcal（現在の生活活動より+117kcal）

DANさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み
健康的に70kgまで体重を落とします。

DANさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

DANさんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 86.50kg
(2016/4/15 7時)
最新の体脂肪率 21.70%
(2016/4/15 7時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,849kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 3,082kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル