nyankainyankai

 2015年9月27日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

8時 60.00kg ---%
11時 59.70kg 25.00%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):159.5 目標量(上限):223.3 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):28.4 目標量(上限):35.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:43 推奨量:53.7 適正比率(上限):63.8 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,295 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,148 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,404

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計538kcal

13時 一日の運動 1440分 538kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数 15,821歩／目標：15,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

MRさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：MR
  •  性別：女
  •  年齢：45歳
  •  身長：159.00cm
  •  目標体重：52.00kg
  •  目標体脂肪率：20.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,276kcal（現体重に対する目標量より-279kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,833kcal（現在の生活活動より+279kcal）

MRさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

MRさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント 遠慮する
サポーター依頼 許可しない

MRさんの状態

身長 159.00cm
最新の体重 59.70kg
(2015/9/27 11時)
最新の体脂肪率 25.00%
(2015/9/27 11時)
目標体重 52.00kg
目標体脂肪率 20.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,276kcal
(-279kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+279kcal)
1日の目標歩数 15000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.2)
1日の始まりの時間 3時

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