☆はじめまして☆
2014年4月中旬に痩せる決心をして、独学で血糖値や脂肪燃焼心拍数、有酸素運動や無酸素運動、栄養や休養などを勉強して、我流の食事管理と運動を1日も休まずに継続して、半年間で88キロから58キロまでマイ... 続きを見る 
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 9時 | 61.50kg | ---% |
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半年で３０キロ絞った身体を一生維持する記録
体型とは生活習慣そのもの。だから私は一生続けます。
2015年6月30日
食事 （全員に公開中）
摂取：計0kcal
食事はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
日記 （全員に公開中）
なおさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：なお
性別：男- 年齢：53歳
- 身長：170.20cm
- 目標体重：58.80kg
- 目標体脂肪率：16.00%
- エネルギー摂取目標量：1,797kcal（現体重に対する目標量より-186kcal）
- エネルギー消費目標量：2,030kcal（現在の生活活動より+47kcal）
なおさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 2014年4月から10月までの半年間で88キロから58キロまで-30キロ絞った身体を一生維持する記録です。
- 意気込み
- 体型とは生活習慣そのもの。だから私は一生続けます。
