さはらさんの『イースマ☆ノート』マイページ

さはらさんのイースマ☆ノート

 2016年8月22日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):173.8 目標量(上限):243.3 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):30.9 目標量(上限):38.6 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:33.3 推奨量:41.7 適正比率(上限):69.5 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,005 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,252 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,530

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

8月22日の日記

今日から始めます ゆっくり焦らず    続きを見る 

さはらさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：さはら
  •  性別：女
  •  年齢：42歳
  •  身長：154.00cm
  •  目標体重：42.00kg
  •  目標体脂肪率：21.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,391kcal（現体重に対する目標量より-117kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,624kcal（現在の生活活動より+117kcal）

さはらさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

さはらさん

公開状況

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コメント どちらでもない
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さはらさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 46.30kg
(2015/5/12 9時)
最新の体脂肪率 25.50%
(2015/5/12 9時)
目標体重 42.00kg
目標体脂肪率 21.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 1,391kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 1,624kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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