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binbinさんのイースマ☆ノート

メタボ解消！！！

 2016年2月1日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

23時 78.00kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 推奨量:700 栄養調査値(上限):1,100 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):3,000 栄養調査値(上限):4,400 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):361 目標量(上限):505.4 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):64.2 目標量(上限):80.2 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:56.2 推奨量:70.2 適正比率(上限):144.4 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,677 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,599 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):3,177

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数 76歩／目標：10,000歩

 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

binbinさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：binbin
  •  性別：男
  •  年齢：60歳
  •  身長：184.20cm
  •  目標体重：74.30kg
  •  目標体脂肪率：22.90%
  •  エネルギー摂取目標量：2,888kcal（現体重に対する目標量より-47kcal）
  •  エネルギー消費目標量：3,121kcal（現在の生活活動より+186kcal）

binbinさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み
メタボ解消！！！

binbinさん

公開状況

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binbinさんの状態

身長 184.20cm
最新の体重 78.00kg
(2016/2/1 23時)
最新の体脂肪率 15.10%
(2015/10/15 24時)
目標体重 74.30kg
目標体脂肪率 22.90%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に運動）
エネルギー摂取目標量 2,888kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 3,121kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 10000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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