体重・体脂肪 (全員に公開中)
12時 | 68.80kg | 20.70% |
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今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります!
yassanさん
これまで、70kg前後を行き来していたのですが、昨年ついにその壁を越えて75kgにまで達してしまい、一念発起。
春ぐらいには、65kg、夏ぐらいに60kgを目標に頑張ります。
具体的には、春ぐらいまではカロリー制限をメインに、春からは好きなサッカーのトレーニングを加えて目標に近づこうと思ってます。
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | コメント歓迎 |
サポーター依頼 | 許可する |
yassanさんの状態
身長 | 172.50cm |
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最新の体重 | 68.80kg (2020/4/4 12時) |
最新の体脂肪率 |
20.70% (2020/4/4 12時) |
目標体重 | 60.00kg |
目標体脂肪率 | 18.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動 |
エネルギー摂取目標量 |
2,102kcal
(-117kcal) |
エネルギー消費目標量 |
2,335kcal
(+117kcal) |
1日の目標歩数 | --- 歩 |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
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1日の始まりの時間 | 0時 |
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