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sskさんのイースマ☆ノート

 2014年12月3日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

6時 87.50kg 24.50%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
n-6系脂肪酸(g)/摂取量:---/目安量:10 目標量(上限):33.48 n-3系脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):2.2 栄養調査値(上限):8.6 コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):15.07 目標量(上限):23.44 ビタミンＣ(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):215 葉酸(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:200 推奨量:240 栄養調査値(上限):550 耐容上限量:1,400 ビタミンＢ１２(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:2 推奨量:2.4 栄養調査値(上限):22.6 ビタミンＢ６(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.5 耐容上限量:60 ナイアシン(ナイアシン当量)(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:13 推奨量:15 栄養調査値(上限):32 耐容上限量:350 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.3 推奨量:1.6 栄養調査値(上限):2.9 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.4 栄養調査値(上限):2.2 ビタミンＫ(μg)/摂取量:---/目安量:75 栄養調査値(上限):555 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:---/目安量:7 栄養調査値(上限):14 耐容上限量:900 ビタミンＤ(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):25 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 モリブデン(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:600 クロム(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:35 推奨量:40 セレン(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:25 推奨量:30 耐容上限量:300 マンガン(mg)/摂取量:---/目安量:4 耐容上限量:11 銅(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:0.7 推奨量:0.9 栄養調査値(上限):2 耐容上限量:10 亜鉛(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:10 推奨量:12 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:45 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:6.5 推奨量:7.5 耐容上限量:55 リン(mg)/摂取量:---/目標量(下限):1,000 栄養調査値(上限):1,700 耐容上限量:3,000 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:310 推奨量:370 栄養調査値(上限):420 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,900 栄養調査値(上限):3,800 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):376.7 目標量(上限):527.3 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):67 目標量(上限):83.7 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:63 推奨量:78.8 適正比率(上限):150.7

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

sskさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：ssk
  •  性別：男
  •  年齢：47歳
  •  身長：180.00cm
  •  目標体重：75.00kg
  •  目標体脂肪率：%
  •  エネルギー摂取目標量：2,956kcal（現体重に対する目標量より-117kcal）
  •  エネルギー消費目標量：3,189kcal（現在の生活活動より+117kcal）

sskさんのこと

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sskさん

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sskさんの状態

身長 180.00cm
最新の体重 87.50kg
(2014/12/3 6時)
最新の体脂肪率 24.50%
(2014/12/3 6時)
目標体重 75.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,956kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 3,189kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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