トラベラーさんの『とりあえず健康のためダイエット』マイページ

とりあえず健康のためダイエット

 2018年1月3日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

15時 82.00kg ---%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):750 飽和脂肪酸(g)/摂取量:---/目標量(下限):10.15 目標量(上限):15.79 アルコール(g)/摂取量:---/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 ビタミンＣ(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):300 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.2 推奨量:1.5 栄養調査値(上限):3 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:1.1 推奨量:1.3 栄養調査値(上限):2.4 ビタミンＫ(μg)/摂取量:---/目安量:75 栄養調査値(上限):680 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:---/目安量:7 栄養調査値(上限):16 耐容上限量:850 ビタミンＤ(μg)/摂取量:---/目安量:5.5 栄養調査値(上限):30 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 ヨウ素(μg)/摂取量:---/推定平均必要量:95 推奨量:130 耐容上限量:2,200 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:6 推奨量:7.5 耐容上限量:50 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):253.8 目標量(上限):355.4 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):45.1 目標量(上限):56.4 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:59 推奨量:73.8 適正比率(上限):101.5 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,609 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,828 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,234

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

ジム
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日記 （全員に公開中）

日記はありません

トラベラーさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：トラベラー
  •  性別：男
  •  年齢：58歳
  •  身長：168.00cm
  •  目標体重：64.00kg
  •  目標体脂肪率：12.00%
  •  エネルギー摂取目標量：2,001kcal（現体重に対する目標量より-383kcal）
  •  エネルギー消費目標量：2,766kcal（現在の生活活動より+383kcal）

トラベラーさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

トラベラーさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

トラベラーさんの状態

身長 168.00cm
最新の体重 82.00kg
(2018/1/3 15時)
最新の体脂肪率 25.30%
(2015/6/2 16時)
目標体重 64.00kg
目標体脂肪率 12.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,001kcal
(-383kcal)
エネルギー消費目標量 2,766kcal
(+383kcal)
1日の目標歩数 12000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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