さくらさんの「筋肉記録」食生活カレンダー

筋肉記録

食生活カレンダー

使い方

○基礎編 ： 食生活カレンダーで1週間分の食事を見る

 さくらさんの 2023年10月29日 から 2023年11月4日 の一週間を表示しています
から１週間を、  時を一番上に  

 
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翌日>
10月29日
(日)
-
10月30日
(月)
-
10月31日
(火)
1,614kcal
11月1日
(水)
-
11月2日
(木)
-
11月3日
(金)
-
11月4日
(土)
-
4時
5時
6時
7時
532kcal

薄皮つぶあんぱん4個入り

532kcal
8時
9時
10時
11時
532kcal

薄皮つぶあんぱん4個入り

532kcal
12時
201kcal

ゆで卵

201kcal
13時
349kcal

豚肉　ばら

293kcal

大根の煮物

56kcal
14時
15時
16時
17時
18時
19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
1時
2時
3時

さくらさん

公開状況

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さくらさんの状態

身長 171.00cm
最新の体重 70.30kg
(2023/10/1 5時)
最新の体脂肪率 21.40%
(2023/10/1 5時)
目標体重 63.00kg
目標体脂肪率 13.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 2,219kcal
(-525kcal)
エネルギー消費目標量 2,875kcal
(+131kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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