遠い空から
ストレスなく健康的な食生活を続ける
食生活カレンダー
|
1,898kcal
|
1,500kcal
|
1,558kcal
|
1,458kcal
|
1,571kcal
|
1,449kcal
|
1,529kcal
|
|
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
152kcal
ニチレイ 今川焼 カスタードクリーム 袋５個 150kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
||||||
| 9時 |
33kcal
カフェオレ 27kcal 黒みつ（水あめ入り） 5kcal |
109kcal
日東紅茶 ロイヤルミルクティー 袋１４ｇ×１０ 58kcal 牛乳（グラス） 23kcal 一口チョコレート 28kcal |
72kcal
カフェオレ 72kcal |
86kcal
Ｄｏｌｅ オレンジ１００％ パック１Ｌ 86kcal |
|||
| 10時 |
973kcal
豚の角煮 820kcal 大塚食品 マンナンごはん パック１６０ｇ 126kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal |
||||||
| 11時 |
101kcal
ミックスナッツ 101kcal |
101kcal
ミックスナッツ 101kcal |
135kcal
ミックスナッツ 63kcal カフェオレ 72kcal |
||||
| 12時 |
518kcal
煮卵 150kcal おでん（大根） 17kcal セブン-イレブン ウィーン発祥 ザッハトルテ 270kcal おはよう納豆 白神の息吹 北海道産小粒 パック４０ｇ×３ 82kcal |
619kcal
味噌汁（白菜） 47kcal ポテトサラダ 171kcal ヤマザキ カレーパン２０１９ 袋１個 397kcal チョコラBBプラス1錠 5kcal |
568kcal
大塚食品 マンナンごはん パック１６０ｇ 168kcal ミツカン 金のつぶ 国産大豆１００％納豆 パック４５ｇ×３ 81kcal ポテトサラダ 171kcal 永谷園 松茸の味 お吸いもの ４袋入り２パック 袋３ｇ×８ 5kcal ニチレイ レンコンひき肉はさみ揚げ 袋３８ｇ×４ 139kcal チョコラBBプラス1錠 5kcal |
297kcal
おでん（しらたき） 13kcal 白菜 ゆで 12kcal 味の素 鍋キューブ まろやか豆乳鍋 袋８個 16kcal 生卵 71kcal ごま いり 12kcal アンデイコ こだわり極プリン カップ１０５ｇ 169kcal チョコラBBプラス1錠 5kcal |
522kcal
水菜 14kcal 絹ごし豆腐 17kcal しらす干し 半乾燥品 28kcal ポン酢 6kcal はなまるうどん 刻みのり 1kcal 白菜 8kcal しらたき、糸こんにゃく 2kcal 一正 白身魚揚げ トレー８個 100kcal 味の素 鍋キューブ 鶏だし・うま塩 ８個入 袋５８ｇ 13kcal ホットケーキ 273kcal 森永 チョコチップミックス 袋２００ｇ 61kcal |
||
| 13時 |
896kcal
チキンビリヤニ 569kcal カリフラワー 4kcal ブロッコリー ゆで 6kcal チーズナン 248kcal マサラチャイ 69kcal |
||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 | |||||||
| 16時 |
360kcal
ヤマザキ バリューデリシリーズ たまごロール 袋１個 269kcal 不二家 ホームパイ 焼きミルフィーユ ショコラ 袋８個 92kcal |
199kcal
無印良品 インスタント チャイ 袋１２０ｇ 75kcal 牛乳（グラス） 23kcal ミックスナッツ 101kcal |
|||||
| 17時 |
814kcal
シーフードピザ 274kcal グリーンサラダ 125kcal かじきのソテー ガーリックとパプリカのソース 364kcal グリコ 朝食みかんヨーグルト カップ７０ｇ×３ 51kcal |
||||||
| 18時 |
530kcal
焼きちくわ（小） 107kcal Ｑ・Ｂ・Ｂ チーズで鉄分ベビー 袋１５ｇ×４ 50kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal 大塚食品 マンナンごはん パック１６０ｇ 84kcal あづま 根こんぶたれ納豆 パック４０ｇ×３ 85kcal 味付けのり 6kcal ポテトサラダ 171kcal |
1,139kcal
オーマイ 金のパスタ フェットチーネ 袋３００ｇ 403kcal キムチ 14kcal 牛乳（グラス） 81kcal まぐろ 水煮缶詰 フレーク 53kcal 雪印メグミルク 北海道１００ 粉チーズ芳醇 ボトル８０ｇ 38kcal ごま油 大さじ 116kcal ユウキ 乾燥にんにくスライス 袋２０ｇ 7kcal チチヤス 毎朝快調ヨーグルト カップ８０ｇ×６ 59kcal ブルボン ショコラミルフィーユバー 袋１個 207kcal 亀田製菓 こつぶっこ 袋３１ｇ×４ 163kcal |
840kcal
しらす干し 半乾燥品 19kcal 水菜 5kcal はなまるうどん 刻みのり 1kcal ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 瓶１５０ｍｌ 3kcal おでん（しらたき） 5kcal 白菜 ゆで 5kcal 味の素 鍋キューブ 鶏だし・うま塩 ８個入 袋５８ｇ 8kcal ホットケーキ 586kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アイスカフェオレ 106kcal ミックスナッツ 101kcal |
||||
| 19時 |
718kcal
うなぎの蒲焼き 205kcal 大塚食品 マンナンごはん パック１６０ｇ 168kcal しらたき、糸こんにゃく 2kcal 白菜 ゆで 9kcal 味の素 鍋キューブ まろやか豆乳鍋 袋８個 16kcal スコーン 187kcal カフェオレ 72kcal オハヨー １日分の鉄分ヨーグルト パック７５ｇ×３ 60kcal |
||||||
| 20時 |
588kcal
かじきのソテー ガーリックとパプリカのソース 190kcal ポテトサラダ 136kcal 味噌汁（白菜） 26kcal 絹ごし豆腐 14kcal チチヤス 毎朝快調ヨーグルト カップ８０ｇ×６ 59kcal 亀田製菓 こつぶっこ 袋３１ｇ×４ 163kcal |
||||||
| 21時 |
480kcal
鶏のから揚げ 231kcal ご飯 211kcal きんぴら 35kcal 東海漬物 きゅうりのキューちゃん 袋１２０ｇ 4kcal |
||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
111kcal
オハヨー １日分の鉄分ヨーグルト カップ７５ｇ×３ 59kcal カフェオレ 52kcal |
||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 |
