きれいになる日まで
まずは続ける!!
食生活カレンダー
1,263kcal
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1,304kcal
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1,246kcal
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1,165kcal
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1,025kcal
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1,650kcal
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1,805kcal
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6時 |
456kcal
ブラックコーヒー 6kcal りんご 57kcal 味噌汁(大根) 29kcal 納豆 112kcal ご飯 252kcal |
456kcal
納豆 112kcal 味噌汁(大根) 29kcal ご飯 252kcal りんご 57kcal ブラックコーヒー 6kcal |
456kcal
ブラックコーヒー 6kcal りんご 57kcal ご飯 252kcal 味噌汁(大根) 29kcal 納豆 112kcal |
405kcal
ご飯 202kcal 納豆 112kcal 味噌汁(大根) 29kcal りんご 57kcal ブラックコーヒー 6kcal |
405kcal
ブラックコーヒー 6kcal りんご 57kcal 味噌汁(大根) 29kcal 納豆 112kcal ご飯 202kcal |
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7時 |
536kcal
ブラックコーヒー 6kcal りんご 57kcal 第一パン たっぷりお豆パン 袋1個 473kcal |
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8時 |
324kcal
ホットケーキ 261kcal ブラックコーヒー 6kcal りんご 57kcal |
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9時 |
849kcal
かき揚げうどん 532kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 280kcal おからのいり煮 37kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
370kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル カップ75g 323kcal れんこんのきんぴら 47kcal |
812kcal
牛タン焼き 231kcal 焼き肉(ハラミ) 166kcal 牛 みの(第一胃) ゆで 9kcal 生ビール 403kcal たまねぎ 4kcal |
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13時 |
289kcal
第一パン あらびきホットドッグ 袋1個 289kcal |
394kcal
おにぎり(昆布) 195kcal ファミリーマート スパイシーチキン 200kcal |
332kcal
ご飯 202kcal ささみのチーズフライ 109kcal 小松菜の炒め物 21kcal |
332kcal
ささみのチーズフライ 109kcal 小松菜の炒め物 21kcal ご飯 202kcal |
396kcal
おにぎり(めんたいこ) 196kcal ファミリーマート スパイシーチキン 200kcal |
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14時 | |||||||
15時 |
34kcal
亀田製菓 亀田のまがりせんべい ざらめ 袋12枚 32kcal 煎茶(湯飲み茶碗) 2kcal |
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16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
535kcal
寄せ鍋 255kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 280kcal |
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19時 |
497kcal
寄せ鍋 128kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 140kcal さばのみりん干し 229kcal |
377kcal
八宝菜 134kcal ささみのフライ 103kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 140kcal |
287kcal
大根とツナのサラダ 116kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 140kcal 伊藤ハム とんちゃん ホルモン炒め 袋190g 31kcal |
457kcal
KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 280kcal ファミリーマート 大根と鶏肉の煮物 141kcal えだ豆 32kcal 焼きしいたけ 4kcal |
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20時 |
334kcal
チンジャオロース 194kcal KIRIN 淡麗グリーンラベル 缶500ml 140kcal |
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21時 |
62kcal
ダノン ダノンビオ もぎたて白桃 カップ75g×4 62kcal |
62kcal
ダノン ダノンビオ もぎたて白桃 カップ75g×4 62kcal |
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22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
29時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |