324kcal |
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食事 (全員に公開中)
摂取:計1,263kcal
370kcal |
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34kcal |
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535kcal |
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まずは続ける!!
8時 | 48.80kg | 24.00% |
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摂取:計1,263kcal
370kcal |
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34kcal |
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535kcal |
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消費:計0kcal
昨日はお出かけしたかった
ひとりだったし
プラプラしたかったなぁ
家の事して 少し運動して 買い物してたら
1日があっという間に終わった
でも家事でやりたい事出来たし 結果良しとしよう
(投稿日時:2019年1月20日 08:36)
mikiさん
ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
コメント | どちらでもない |
サポーター依頼 | 許可する |
mikiさんの状態
身長 | 153.00cm |
---|---|
最新の体重 | 48.40kg (2024/3/28 6時) |
最新の体脂肪率 |
27.00% (2024/3/28 6時) |
目標体重 | 46.00kg |
目標体脂肪率 | 29.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(遅め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,389kcal
(-186kcal) |
エネルギー消費目標量 |
1,622kcal
(+47kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
月経 | あり |
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妊娠 | なし |
授乳 | なし |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
1日の始まりの時間 | 6時 |
お気に入りユーザー
コメント
2件のコメント
さとぴょんさん
2019年1月20日 10:00
今週も運動頑張られてますね(*^-^*)
5km走るだけでも大変なのに10km走れるなんて
凄いです♪
私は、ウインドブレーカも買って「走ろう走ろう」と思いつつ
今月は、なかなか体が動きません☆
ウインドブレーカーの季節が過ぎないうちに
使わなきゃですね(笑)
mikiさん
2019年1月20日 15:23
さとぴょんさん
昨日の10㎞はなんだか体が重くゆっくりと走ってました。(^^;
ただ体は温まったので良かったです。
さとぴょんさんは 足ぱかや腕立てさせてるしすごいですよ(*^▽^*)
やはり筋トレ大事なので私も腹筋ローラー再開しないとです(;^ω^)
腕立て20回はすごいですね!一気に体温まりそう。
"筋肉は裏切らない"ですね♪(笑)
ウィンドブレーカー、私も新しいの欲しくなってきました(*^▽^*)
お互い頑張りましょう(*^_^*)
ありがとうございます。
miki