井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
|
562kcal
|
1,129kcal
|
1,063kcal
|
1,094kcal
|
958kcal
|
1,085kcal
|
853kcal
|
|
| 7時 | |||||||
| 8時 |
7kcal
ブラックコーヒー 6kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
||||||
| 9時 |
104kcal
ブラックコーヒー 6kcal ミニビット ストロベリー 98kcal |
69kcal
ブラックコーヒー 6kcal バナナ 52kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 6kcal ココア粉末（無糖） 4kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
96kcal
ブラックコーヒー 6kcal グレープフルーツ 90kcal |
||||
| 10時 |
63kcal
ブラックコーヒー 6kcal なし 57kcal |
120kcal
ＤＨＣ プロティンダイエット 黒ゴマきな粉味 袋５０ｇ 71kcal グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 パック２００ｍｌ 39kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal |
50kcal
ブラックコーヒー 6kcal プルーン 34kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
||||
| 11時 |
132kcal
ブラックコーヒー 6kcal イーセイスキル クリーミーストロベリー 78kcal なし 48kcal |
209kcal
ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 28kcal パイナップル 38kcal 木綿豆腐 15kcal ひよこ豆 ゆで 22kcal アーモンド 3kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal バナナ 93kcal |
173kcal
アサイー 果肉 冷凍 62kcal バナナ 47kcal 日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 20kcal アーモンド 12kcal 干し柿 22kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
||||
| 12時 |
79kcal
すじこ 79kcal |
568kcal
木綿豆腐 22kcal ひよこ豆 ゆで 30kcal カッテージチーズ 3kcal アーモンド 6kcal はまち 217kcal トマト 12kcal さつまいも 蒸し 79kcal ブロッコリースプラウト 3kcal ししゃも（焼き） 60kcal ロッテ ラミー 箱２本 137kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
404kcal
焼き魚（さけ） 47kcal 木綿豆腐 22kcal ひじき豆 4kcal キャロットケーキ 271kcal キリ クリームチーズ ポーションタイプ １８ｇ×６ 61kcal |
||||
| 13時 |
321kcal
パン・ド・カンパーニュ 183kcal ロッテ ラミー 箱２本 137kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 2kcal |
399kcal
赤飯 186kcal 焼き魚（さけ） 144kcal ブラックコーヒー 6kcal 鶏の照り焼き 20kcal イワシタ ぷら酢ベジ かぶ＆パプリカピクルス 袋８０ｇ 20kcal 西洋かぼちゃ ゆで 8kcal マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで 15kcal |
412kcal
キヌアサラダ 85kcal 焼き魚（さけ） 120kcal ミニトマト 9kcal グリーンアスパラのソテー 29kcal さつまいも 蒸し 131kcal なし 38kcal |
||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
264kcal
カフェオレ 101kcal スノーボール 164kcal |
||||||
| 16時 |
30kcal
なし 30kcal |
740kcal
大根 12kcal キムチ 11kcal 焼きとり（たれ）・レバー 41kcal 焼きとり（たれ）・もも 96kcal 焼きとり（塩）・皮 142kcal 焼きとり（塩）・はつ 56kcal さけの刺し身 35kcal にぎり寿司（いくら） 52kcal さつまいも 蒸し 236kcal にぎり寿司（さけ） 59kcal |
28kcal
ＤＨＣ プロティンダイエット 黒ゴマきな粉味 袋５０ｇ 28kcal |
||||
| 17時 |
36kcal
木綿豆腐 15kcal ひよこ豆 ゆで 15kcal アーモンド 6kcal |
499kcal
赤ピーマン 炒め 104kcal 牛豚合いびき肉（参考値） 389kcal しめじ（ぶなしめじ） 7kcal |
|||||
| 18時 |
367kcal
キムチ 11kcal 木綿豆腐 90kcal 大根とにんじんの豚だしスープ 39kcal ごま豆腐 96kcal さつまいも 蒸し 131kcal |
70kcal
ぶどう（巨峰） 70kcal |
81kcal
ＤＨＣ プロティンダイエット 黒ゴマきな粉味 袋５０ｇ 81kcal |
416kcal
刺し身三種盛り合わせ 211kcal ひじきと豆腐のサラダ 77kcal ミニトマト 30kcal グリーンアスパラのソテー 34kcal むらせライス グルテンフリー ライスグラノーラ メープル味 袋２００ｇ 32kcal 焼き魚（さけ） 16kcal プロセスチーズ 16kcal |
|||
| 19時 |
392kcal
おでん（ちくわ） 60kcal おでん（卵） 35kcal おでん（大根） 17kcal おでん（しらたき） 5kcal おでん（つみれ） 66kcal スジャータ 無調整豆乳 豆腐もできる有機豆乳 パック２００ｍｌ 28kcal しめじ（ぶなしめじ） ゆで 11kcal おでん（はんぺん） 30kcal おでん（がんもどき） 91kcal プルーン 51kcal |
||||||
| 20時 |
258kcal
なし 38kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 35kcal ロッテ ラミー 箱２本 137kcal ぶどう（巨峰） 49kcal |
356kcal
木綿豆腐 106kcal イシイ ひじきと枝豆のサラダ 袋１１０ｇ 20kcal たらこ 焼き 47kcal アサヒ １本満足バー プロテインチョコ 袋１本 183kcal |
|||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
