井川遥さんを目指して
自分を管理できる人間でありたい！
食生活カレンダー
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925kcal
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866kcal
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906kcal
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837kcal
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1,095kcal
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869kcal
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757kcal
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| 7時 |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
7kcal
ブラックコーヒー 6kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
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| 8時 |
52kcal
なし 46kcal ブラックコーヒー 6kcal |
92kcal
ブラックコーヒー 6kcal ダノン オイコス プレーン 砂糖不使用 カップ１１０ｇ 69kcal はちみつ 16kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
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| 9時 |
126kcal
ブラックコーヒー 6kcal なし 19kcal 春日井製菓 いかピーナ100g 100kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
127kcal
ブラックコーヒー 6kcal イーセイスキル クリーミーストロベリー 78kcal なし 42kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
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| 10時 |
54kcal
なし 42kcal 青パパイヤ酵素 11kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
177kcal
カプチーノ（ショートサイズ） 177kcal |
91kcal
スターバックス カプチーノ ホット オーツミルク Ｔａｌｌ 91kcal |
6kcal
ブラックコーヒー 6kcal |
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| 11時 |
91kcal
鶏ハム（むね） 91kcal |
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| 12時 |
349kcal
マルサン 有機豆乳 無調整 パック１Ｌ 104kcal ごぼうのスープ 72kcal 鶏ハム（むね） 61kcal さつまいも 蒸し 66kcal さやいんげん ゆで 3kcal なし 38kcal 合わせ味噌（参考値） 2kcal 加藤美蜂本舗 はちのす印 オリゴ糖シロップ ボトル１Ｋ 3kcal アサヒ ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル ボトル１５０粒 1kcal |
454kcal
サーモンのバター焼き 242kcal ご飯 117kcal ブロッコリー ゆで 6kcal レッドキャベツ 0kcal ザワークラウト 14kcal きのこの豆乳スープ 74kcal |
9kcal
カンロ まるごとしぼったぶどうのど飴 袋８０ｇ 9kcal |
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| 13時 |
447kcal
ご飯 117kcal すじこ 79kcal かも鍋 183kcal なとり 焼ししゃも 袋３０ｇ 68kcal |
346kcal
日本食品製造 プレミアムピュア オートミール 袋３００ｇ 79kcal 焼き魚（かれい） 112kcal 大根のぬかみそ漬け 7kcal きのこ汁 59kcal ほうれん草 ゆで 2kcal スポンジケーキ 87kcal |
332kcal
かき玉汁 93kcal 鶏ハム（むね） 61kcal 紅白なます 28kcal 紫いも 蒸し 98kcal ロッテ ラミー 箱２本 53kcal |
521kcal
パン・ド・カンパーニュ 152kcal ローストポーク 248kcal オリーブ油 58kcal グリーンサラダ 62kcal |
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| 14時 | |||||||
| 15時 |
107kcal
さきいか 107kcal |
143kcal
バナナ 65kcal モリンガ 小さじ1 17kcal アーモンド 61kcal |
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| 16時 |
599kcal
さやいんげん ゆで 25kcal 焼き豚 267kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 6kcal 絹ごし豆腐 31kcal スジャータ 無調整豆乳 豆腐もできる有機豆乳 パック２００ｍｌ 110kcal ミツカン プロが使う味 白だし ペット６００ｍｌ 2kcal ミニトマト 9kcal ごま豆腐 41kcal キムチ 11kcal スポンジケーキ 97kcal |
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| 17時 |
42kcal
干しなつめやし 42kcal |
362kcal
森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 193kcal ダイショー のみやすい大麦若葉入り青汁 ２週間分 袋３ｇ×１４ 10kcal ごぼうのスープ 108kcal ほたての刺し身 52kcal |
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| 18時 |
216kcal
えだ豆 85kcal さつまいも 蒸し 131kcal |
250kcal
絹ごし豆腐 112kcal 豆乳 49kcal イーセイスキル クリーミーストロベリー 78kcal キムチ 11kcal |
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| 19時 |
458kcal
ミニトマト 18kcal 絹ごし豆腐 140kcal えのきたけ 0kcal しめじ（ぶなしめじ） ゆで 4kcal 白だし 5kcal 大根のぬかみそ漬け 4kcal さつまいも 蒸し 131kcal えだ豆 14kcal スジャータ 無調整豆乳 豆腐もできる有機豆乳 パック２００ｍｌ 99kcal ぶどう（巨峰） 42kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 |
352kcal
ザバス ＭＩＬＫ ＰＲＯＴＥＩＮ 脂肪０ バナナ風味 パック２００ｍｌ 102kcal えだ豆 85kcal フロランタン 68kcal スポンジケーキ 97kcal |
423kcal
森永製菓 ｉｎバー プロテイン ナッツ 袋１本 193kcal 相模屋 昆布だし仕立ての湯とうふ 袋３２５ｇ 156kcal キムチ 5kcal しめじ（ぶなしめじ） 4kcal ごぼうのスープ 64kcal |
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| 22時 |
16kcal
キムチ 16kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 |
